Lider du av fruktansvärda ryggsmärtor? Håller den dig från att göra de saker som du normalt tycker om? Detta steg-för-steg artikel kommer att guida dig genom processen att eliminera ryggsmärtor så snabbt och effektivt som möjligt.
Steg
- 1Om du aldrig har haft ont i ryggen innan, och om ansatsen är snabb, besöka en läkare eller sjukgymnast omedelbart. Tillbaka smärta på grund av en ryggskada kan vara allt från en muskelkramp till en klämd nerv eller ett diskbråck eller spruckna skivor. Dessutom finns det många medicinska tillstånd som presenterar sig som "ryggont", och några av dem är livshotande. Det är viktigt att du utesluta dessa allvarliga och potentiellt livshotande möjligheter.
- 2För kortfristig lättnad, prova att ligga på en hård yta så länge som möjligt (eller tills smärtan avtar). Ligga som detta kommer att sträcka din ryggrad och tillfälligt lindra smärtan.
- 3Överväga att investera i over-the-counter, icke-steroida, antiinflammatoriska smärtstillande medel. Smärtstillande såsom Alvedon, Benadryl, eller Naprosyn kan ge dig tillfällig lättnad tills du har möjlighet att reda ut den bakomliggande orsaken till din smärta.
- 4Prova att ändra det sätt som du sitter. Var uppmärksam på dina dagliga vanor. Sitter du på ett visst sätt under lång tid varje dag? Sitter du på en stol som är obehagligt, eller att inte ge dig tillräckligt back-support? Har du dålig hållning som kan göra saken värre?
- 5När du sitter vid ditt skrivbord, dator, eller middagsbordet, prova att sitta i en rak rygg stol. Detta kommer att förbättra din hållning och minska din ryggvärk.
- 6Kontrollera din säng. Hur länge har du haft din madrass? Om du har haft det ett tag, kan det inte längre ge dig ordentlig ryggstöd. Överväg att köpa en ny madrass.
- 7Besök din personliga läkare för grundlig utvärdering och behandling. Ryggsmärtor kan orsakas av fysisk eller psykisk stress och trauma. En systematisk prognos / diagnos från din personliga läkare kommer att avgöra den bakomliggande orsaken, och avgöra vilka åtgärder att vidta nästa.
- 8Se en specialist om det behövs. Om ryggsmärtor är svår, kan din läkare föreslå att du genomgår en serie av rutinundersökningar, och han eller hon kan sedan hänvisa dig till en specialist. Denna specialist kan ordinera medicin och i vissa fall, hänvisa dig till en terapeut. Var öppen för att diskutera vissa livsstilsförändringar, inklusive motion och viktkontroll. Din livsstil kan ha en hel del att göra med den smärta som du upplever, och förändringar kan bli nödvändiga för att eliminera den permanent. En sjukgymnast kan hjälpa dig att behålla din hälsa i det långa loppet, och kan hjälpa dig att förhindra en upprepning av smärta i framtiden.
- 9Överväga att besöka en kiropraktor för vidare utvärdering och behandling. Vanligtvis kommer denna behandling bestå av någon form av spinal manipulation. Var selektiv när man väljer en kiropraktor. En kiropraktor med många års erfarenhet kommer att vara bättre rustade för att lindra din smärta än en mindre erfaren en.
- 10Överväga att titta in alternativ medicin metoder, naturmedicin och kropp-själ-behandlingar. Dessa har visat sig vara effektiva för vissa individer. Metoder såsom yoga, meditation, tai chi, och olika andningsövningar kan också vara till nytta. Det finns många metoder att välja mellan, och det finns många handledare och mentorer där ute med en stor erfarenhet som kommer att vara mer än villiga att hjälpa dig. Mycket av vad som fungerar beror på vad som är rätt för dig som individ. Var inte rädd för att shoppa runt tills du hittar något som fungerar bra för dig.
Tips
- En sjukgymnast kan göra följande för dig:
- 1) Hjälp dig normalisera kroppens rörelse genom manuell terapi, såsom gemensam mobilisering och myofasciellt arbete.
- Om du har svårt att andas när ryggen är rak försöka hålla det på en vinkel.
Varningar
- Om du har haft ont i ryggen längre än en vecka, ring en läkare eller kiropraktor.
- Om du upplever yrsel eller andnöd tillsammans med ryggvärk, kontakta en läkare omedelbart. Om dessa symtom är fortfarande närvarande även när en spasm har avtagit, ring 911.
- Om du upplever någon domningar eller stickningar i samband med ryggont, söka medicinsk hjälp så fort som möjligt.
- Fråga en läkare eller kiropraktor för en röntgen eller magnetkamera om du tror att något kan vara allvarligt fel.
- Skaffa en bra stol
- En bra sjukgymnast eller kiropraktor kommer att ta en fullständig anamnes och tillbringa minst en timme utvärdera ditt tillstånd. Om du besöker en som inte, gå någon annanstans.