Lärande kampsporter är en stor upplevelse, men dojos kan bli mycket dyrt. Läs den här artikeln och ta reda på hur du kan lära dig själv för lite att inga pengar.
Steg
- 1Analysera. Titta på dig själv och studera några anatomi böcker. Upptäck där de stora artärer och nerver i kroppen. Titta på leder och vilka sätt de inte ska böjas. Ta reda på vilka platser ont mer när slog, sparkade, eller petade. Hitta de mjukaste delarna av kroppen.
- 2Tåg. Om du vill överleva i en kamp, du behöver uthållighet mer än något annat. Ta aerobicspass och få din max puls upp. Lär dig att hoppa högt, dyk, och flytta fötterna snabbt. Alltid pressa dig lite längre och vila mellan utbildningsdagar. Ät hälsosamt.
- 3Hitta ett träd. Harden dina ben genom att linda en trasa över huden och angripa trädet. Upprepad slående vid ett träd kommer att bygga dina ben tillbaka starkare så när du blockerar eller hitta en verklig person, kommer du inte bli sårad (minst lika illa).
- 4Study. Lär vanliga kampsporter drag och träna dem varje dag. Håll dig till 3 tekniker> 200 gånger dagligen i> 2 veckor, eller tills de blir näst natur. Sedan kan du välja 3 fler att träna.
- 5Visualisera. Låtsas att du attackerar en verklig person när du tränar, eller hitta en vän. Börja långsamt den första veckan tills du får rytmen, sedan påskynda den.
- 6Bo enkelt. Plocka inte flashiga, hög-hoppande tekniker. Du ska aldrig lämna marken, och inte heller blir ur balans under varje exekvering av teknik. Balans är nyckeln.
- 7Ämnen. Skapa en bekväm fighting stance. Du bör stå i sidled med händerna upp skydda ansiktet (helst med händerna strax under ögonhöjd och 2 nävar från ansiktet). Fötterna ska vara halvvägs mellan att vara väl jordad och redo att hoppa. Ingenting som tar dig mer än en fjärdedel sekund att flytta från. Du måste kunna göra något praktiseras flytta från denna hållning, men också för att försvara sig mot angrepp. Du måste kunna byta sida snabbt eller flytta bakom din motståndare vid behov.
- 8Ström. All makt kommer från höfterna. Börja med en bra hållning och har dina höfter som första sak att flytta. Förflyttning av höfterna och sista kontakt bör vara nästan ögonblicklig med slag och mycket nära med sparkar.
- 9Håll det regionalt. Angriper inte sin fot med en punch. Såvida du inte är på knäna, bör du blockera bara händer med händer, fötter med fötterna.
- 10Få distans. Stå upp, inbillar en cirkel runt dig. Kasta ut några sparkar och slag och få ett riktigt bra koncept av din maximala attack sortiment. Lär dig vad sparkar är bra för vad områden, samma med slag.
- 11Komma nära. Fighting inte sker på ett bekvämt avstånd, är det gjort inom 1-2 meter. Om de bråttom du eller är i utkanten av din cirkel, använd en spark. Om de är närmare, använd inte sparkar. Försöker en spark här kommer att ge dem huvuden upp, inte kommer att vara så kraftfull, och om man missar det tar för lång tid att återhämta sig och att de kan ta tag i den eller attackera dig.
- 12Få ett tänkesätt. Fighting utförs inte aggressivt, men säkert. Det finns inget tänkande under ett slagsmål, bara göra. Vänta motståndaren att attackera, alltid. Ge dem något att ta tag i psykiskt eller fysiskt. Var redo att få stryk, men inte sluta. Ingen fighter någonsin kom ut ur ett bråk oskadd, bara segern. Om något inte fungerar, sluta inte och åter-strategier, fortsätt.
- 13Gå bortom. Bygg en makiwari styrelse. Detta lär hip makt och snap, plus att det härdar skelettet. Också, hitta en vän och praxis kastar. Om någon kommer upp bakom dig och utför en choke hold eller björnkram, hur kommer du ut? Läs böcker, lära sig tekniken, klä av dem ner och sedan kasta ut skiten. Du vill bara snabba, enkla tekniker som fungerar. Du kan även hitta någon som kommer att undervisa gratis, som en vän eller familjemedlem.
- 14Stretch. Alltid stretch efter varje träningspass. 30 sekunder på varje sträcka, sträcka varje kroppsdel som används, kommer att kraftigt öka din prestation. Snart kommer du att kunna sparka högt, snabbt och med stor precision.
- 15Slutligen. De sista 3 saker att arbeta på:
- Marken striderna och gemensamma lås.
- Försvar mot vapen.
- Hur kan man förhindra en kamp i första hand.
- 16Den största kampsportare är en person som aldrig har att kämpa.
Tips
- Alltid lugn. Om din motståndare är mycket stor, tror inte att du inte kan slå honom, men helt enkelt börja din kamp och bära ner honom.
- Lär Zen. Att känna rätt drag betyder ingenting om ditt sinne är inte rätt.
- Håll ditt sinne till dig själv. Gå inte ute efter en kamp för att öva dina färdigheter och inte skryta din träning.
Varningar
- Bär inte ut dig utbildningen. Så småningom kan du dra en muskel, men försök att inte. Utför aldrig längre än vad du har övat eller sträckt ut.