Wke

Hur du utöva din hjärna

Forskarna tror att utöva din hjärna kan skapa en "kognitiv reserv" som hjälper dig att stanna så skarp i er ålder.

Steg

Hur du utöva din hjärna. Kom ihåg och upprepa grupper av ord.
Hur du utöva din hjärna. Kom ihåg och upprepa grupper av ord.
  1. 1
    Kom ihåg och upprepa grupper av ord. Memorera din inköpslista eller vänners telefonnummer.
  2. 2
    Ta klasser för att lära sig något du alltid velat förstå. Lär dig att spela bridge, studera spanska eller ta en Photoshop-seminarium. Det är upp till dig! Prova något nytt och galet, bara för att säga att du har gjort det!
  3. 3
    Gör spel och pussel som, och scrabble.
  4. 4
    Läs ofta, med en massa olika typer av böcker. Ta en tidning och ägna särskild tid för det. Läs tidningen. Ställ datorn startsida för att ta upp nyheter av särskilt intresse för dig. Läs dem varje gång du öppnar datorn.
  5. 5
    Spela dataspel hjärnan, såsom hjärna ålder för.
  6. 6
    Testa och övervaka ditt minne och uppmärksamhet med särskilda dataspel.
  7. 7
    Skriv eller redigera ett Google artikeln då och då.
  8. 8
    Meditera ofta. Ta lugna, djupa andetag ut näsan bara. Din hjärna (och hela kroppen) behöver massor av frisk luft, så andas djupt.
  9. 9
    Ät livsmedel som innehåller omega-fettsyror (känt för att öka intellektuell uthållighet) såsom lin och hampa frön och fisk.
  10. 10
    Utför matematiska funktioner regelbundet.
  11. 11
    Skapa humor använder flera delar av hjärnan. Webbplatser som är ett riktigt roligt sätt att träna din hjärna.
  12. 12
    Lär dig nya ord från ett ord om dagen kalender eller ordbok.
  13. 13
    Använd vänster hand om du är högerhänt, och vända, för att utöva den motsatta sidan av hjärnan.
  14. 14
    Röra omkring med en krånglig pussel.
  15. 15
    Lär dig att läsa och spela musik (klassisk musik är känd för att ha de bästa effekterna.)
  16. 16
    Använd Mozart Effect - Klassisk musik ökar hjärnans aktivitet mer positivt än andra typer av musik. Två stycken Mozarts musik, Sonat för två pianon i D-dur (K. 448) och Pianokonsert nr 23 (K. 488), befanns ha denna effekt.
  17. 17
    Rita eller måla.
  18. 18
    Överväga olika möjligheter hur något kunde ha gått, och utforska dessa konsekvenser. Detta förbättrar kreativiteten.
  19. 19
    När man försöker lära sig något eller översyn för en frågesport, lyssna på din favorit låt på repeat. Detta är en sammanslutning teknik där din hjärna kopplar vad du lärt dig vad du hörde. Plus, efter en halvtimme av en låt på repeat, bör du känna till texterna!
  20. 20
    Försök pendling med varierande rutter, för att förhindra hjärnan från att bli monotont.
  21. 21
    Undvik att titta på TV i timmar, lösa pussel medan du tittar på TV för att öka multitasking.
  22. 22
    Lär dig att spela nya spel för att öka medvetandet och kroppen samordning.
  23. 23
    Undvik aldrig frukost, är det viktigt för din hjärna att fungera effektivt.
  24. 24
    Tänk dig den fjärde dimensionen av ett objekt. (Vi kan se tre sidor åt gången, tre dimensioner, så föreställa mig att se fyra sidor av ett föremål som en kub.)
  25. 25
    Ta en frisk morgonpromenad i ca 3 timmar. Det gör dig frisk och hjälper till att skydda från sjukdomar

Tips

  • Kom ihåg att träna din kropp - ett friskare sinne resultat från en frisk kropp. Få massor av motion.
  • Försök att göra några saker regelbundet, som att memorera något varje dag, eller med hjälp av en Rubiks kub i 15 minuter om dagen.
  • När du tränar, försök att gå bakåt (motsatt riktning för den vanliga gångmönster) att retas området av hjärnan.
  • Det finns massor av program där ute som kommer att hjälpa till med ditt minne. "Brain Age" eller "Big Brain Academy" för Nintendo DS rekommenderas och roligt. Dessa spel var speciellt framtagen för att förbättra ditt minne.