Wke

Hur får man ut av ett dåligt humör snabbt

Dåliga humör är inte roligt, och de gör du inte roligt att vara runt. De kan också kosta dig ditt rykte på jobbet, med vänner eller med din familj. Det är bäst att reda ut det, och snabbt!

Steg

Hur får man ut av ett dåligt humör snabbt. Först, försök att identifiera problem som stör dig.
Hur får man ut av ett dåligt humör snabbt. Först, försök att identifiera problem som stör dig.
  1. 1
    Först, försök att identifiera problem som stör dig. Merparten av tiden problem som stör oss är så komplicerat att hitta en skarp anledning i sig blir ett problem. Om detta kan vara fallet då, försök att gräva ut problemet. Och vad pusselbitar du får, få dem skrivna så att åtminstone din hjärna är befriad från memorera dem. Nu när du har identifierat tillräckligt nej. stycken, försök att sätta dem på ett sådant sätt att du kan se hela pusslet. När pusslet är identifierad påbörja processen att hitta en lösning. Om du kan hitta en snabblösning sedan dess mycket bra. Men om inte, så återigen anta samma förfarande för att hitta bitar och integrera dem tills du når några tillfredsställande lösning. (Återigen, glöm inte att skriva dessa bitar Det hjälper en hel del för att lindra prat i sinnet..) Prova följande saker för att hålla dig i friskt tillstånd:
  2. 2
    Omedelbart syssla med någonting droll och något mekaniskt, avsluta lite pappersarbete till exempel. När du är klar, kan du hitta den ilskan har lagt sig.
  3. 3
    Gå inte shopping. När du är arg, du tenderar att överutnyttjas och köpa saker som du normalt inte skulle köpa. Likaså att dricka som en coping mekanism eller över att äta, är shopping en tillfällig flykt som kan få dig att må sämre i längden.
  4. 4
    Ring någon nära - En vän, syster, etc -. Någon som du litar på och kan prata med om dina problem. Gå för en kaffe med dem, ändra scen - hoppa i en bil och ta en trevlig promenad i parken.
  5. 5
    Försök att sätta på lite musik du verkligen njuta av, speciellt om det är lättsam. En stor bit att kyla av dig är "You Know My Name (slå upp numret)" av Beatles, men naturligtvis, du vet din egen smak bäst.
  6. 6
    Ändra landskapet! Gå till en enhet, ta en promenad, ta en kopp kaffe - något som kommer att få dig ur var du är. Detta förhindrar stewing över vad det är som fick dig arg i första hand.
  7. 7
    Vid något tillfälle, anser den andra personens synvinkel, och om vilken relation du har med dem är värt att riskera över din ilska.
  8. 8
    Det beror på din attityd, ändra din inställning och det ändrar din dag.
  9. 9
    Gör någon form av motion för en minut eller två. Försök jumping-jacks, ups push, eller bara kör runt kvarteret. Den nya adrenalin kommer att öka ditt humör.
  10. 10
    Skriv ner vad som stör dig. När något är på papper, är det oftast lättare att lista ut vad man ska göra åt situationen. Många gånger, överraskande, när du ser något på papper är det inte så illa som det verkar i ditt huvud.
  11. 11
    Fråga dig själv: Är det verkligen så illa? Om de är, vad kan man göra för att få ut av det? Försök att klura ut vad finnas stör dig och sedan bara räkna ut vad man ska göra åt det. Bara en lösning kommer att få dig att må bättre även om du inte kan göra det direkt.
  12. 12
    Försök hänge eller unna dig något en gång i tag att glömma och komma bort från din ilska eller frustration.
  13. 13
    Prata med barn eller äldre.
  14. 14
    Gör lite yoga. Efter gör andningsövningar i yoga, känns sinnet mycket mer avslappnad.
  15. 15
    Skäm bort dig själv med något kreativt arbete - Stickning, målning.
  16. 16
    Ät en liten bar av mörk choklad - Dra inte skämma bort dig själv, men det är medicinskt bevisat att en liten bit av mörk choklad fungerar som en naturlig anti-depressiva.

Tips

  • Räkna dina välsignelser. Du har förmodligen så många fantastiska saker i livet som du kan vara tacksam för.
  • Om det finns något särskilt som är i fokus för din ilska, komma bort från det! Du kan bli förvånad över hur olika saker är.
  • Smile! Detta kan otroligt lyft dåligt humör ganska snabbt. Bara sätta på den positiva ansiktet och resten kommer att följa. Tänk på något speciellt för dig, som en älskad eller en rolig incident - inte jämföra, bara leva i det ögonblicket istället. Leende är vetenskapligt bevisat att du känner dig gladare.
  • Ta en tupplur. Du kanske har en bra dröm som kan få dig att glömma vad som gjorde dig så arg.
  • Ta ett par djupa andetag, försök att rensa huvudet, och sedan tänka på något positivt eller något du verkligen gillar (som om din chef skriker på dig, tänk på dina barn eller golfspel denna helg)
  • Tänk på något roligt! Det kommer att göra dig lycklig.
  • Ta en dusch. Det kan bidra till att lugna dig.
  • Lyssna på lite lugn musik och tänka på positiva saker i ditt liv.

Varningar

  • Detta är ingen definitiv guide, endast ett antal förslag som har hjälpt andra.