Alla har tider när saker inte går bra. Det kan vara att du har upplevt en förlust eller en besvikelse, att arbetet eller skolan inte går så bra, eller helt enkelt att din relation går igenom en stenig plåster. Dessa tips är för när du känner dig nere. Om du misstänker att du har klinisk depression bör du rådfråga en läkare.
Steg
- 1Prata med någon som en skolkurator, förälder, make, eller en vän. Ofta de saker som oroar eller deprimerande oss verkar värre när vi håller dem inne. själva agera för att prata om dem kan göra dem verkar mindre och mindre betydelse. Dessutom, kom ihåg att människor omkring oss verkligen hand är mycket glädjande.
- 2Rita en bild av dina känslor. Det är ett bra sätt att ventilera negativa känslor utan att såra någon annan omkring dig. Det spelar ingen roll om du är något bra på konst eller inte - tanken är att släppa de tankar och idéer som bygger upp inom dig.
- 3Skriv en lista över dina "välsignelser". Skriva ner allt du har att känna glad om kanske låter lite "Pollyanna-ish" men det gör ibland sätta våra elände i perspektiv.
- 4Hitta din "happy place". Blunda och bild en plats där du var mycket nöjda. Försök att komma ihåg hur du kände det. Minnas en tid då du kände innehåll och tillfreds kommer att påminna er om att denna period av ditt liv kommer att passera och du kommer att känna sig lycklig igen.
- 5Komma ut och om. Inte sitta hemma moping, kommer detta få dig någonstans - gå ut och få lite frisk luft kommer att ta dig bort känslan dyster.
- 6Motion. Motion frigör kemikalier i hjärnan som lyfter ditt humör. Gå för en kör, en simtur, ta en promenad eller gå till gymmet - vad tar din fantasi.
- 7Om du kan spela något instrument, kan du spela upp det. Det kan fungera, distrahera dig från den sorgliga minds.It `s sorts" Killing Sadness "
- 8Kom ihåg att skratta! Skratt är ett bra sätt att distrahera dig från livets ve oss möta upp med vänner och dela goda times.Even prova en komedi klubb -. De tjänar drycker / mat så varför inte göra en kväll av det!
- 9Gör varje dag räknas - Lär, hjälper, göra skratta, undervisa, njut... oavsett om dig själv eller någon annan
Tips
- Göra något positivt kan verkligen lyfta ditt humör. Vissa människor tycker att hushållsarbete verkligen hjälper när det gör du gå upp och göra något och resulterar i en lagom rent hus. Och gissa vad... män kan göra det också!
- Ta lite tid att lyssna på andra runt omkring dig som kan behöva det lyssnande örat Det är också ett bra tillfälle att inse att du är inte ensam - andra måste också låta av ånga... ett problem som delas är ofta ett problem halveras!
Varningar
- Vissa människor självmedicinera när de känner sig blå. Undvik att använda overindulging i livsmedel, alkohol, droger, shopping, eller motion för att täcka upp dina känslor, eftersom detta kan leda till en mycket destruktiv ond cirkel.