Du vet oftast när du agerar passivt aggressiv. Men om du verkligen inte kan säga att detta är ditt modus operandi, här är några ledtrådar.
Steg
- 1Titta på dessa metoder för att bete sig och inse att de är alla aspekter av passiv / aggressivt beteende:
- Du berätta för någon du gillar dem eller att du gillar deras ansträngningar, bara att vända och väska sina insatser bakom ryggen på andra människor
- Du berätta för folk att du har glömt att de hade bett dig att göra något, så du kan undvika att bli ansvarig för det
- Du är inte oense på någons ansikte, men du litar på muttra under din andedräkt, lämnar anteckning meddelanden på sin datorskärm, eller skicka ett mail som beskriver de saker som oroar dig om något de sagt tidigare.
- Du ler åt chefen och håller med om att allt är okej, bara att gå tillbaka till kopieringsapparaten och häll mjölk i den och sedan sätta papperskorg i brand och inte göra något sådant som avtalats med din chef.
- Du samtycker till att ta åt sig äran som en del av ett team för ett projekt som du gjorde det mesta av arbetet, bara för att sabotera allt när ingen ser.
- Du lämnar telefonen undan när du vet att någon försöker nå dig.
- Du utgör en osynlig "boss av det hela" på toppen av ett företag som du själv, eller du antar en sockpuppet i en community och få dessa låtsaslek människor att göra alla de otäcka prat för dig.
- Du dyker upp riktigt sent till ett möte eller evenemang som du gick till tidigare och även gjort entusiastiska tongångar om, men du aldrig riktigt ville ha något att göra med.
- Du gillar bråka eftersom det döljer saker och det hjälper dig att se ut som du är icke-överensstämmande.
- Du föraktar auktoritet och allt som "hotar" din mysiga lilla värld.
- Du använder sarkasm mycket, vett på andras bekostnad är ett spel för dig.
- Du förlorar saker - allt som behövs för att slutföra projekt, för att sätta dig i positionen av att vara ansvarig för att säkerställa något görs etc.
- Du kan vara väldigt envis till den grad att aldrig höra vad andra har att säga även om din mask nickar åt dem och låtsas överenskommelse.
- 2Titta på de saker du har svårt att göra. Det finns många saker en passiv / aggressiv kan inte förmå sig att göra, inklusive:
- Säger folk öppet vad de verkligen tycker om något (i diplomatiskt språk).
- Bränning eller omplacera människor.
- Undervisning människor att göra något annorlunda (det finns en brist på tålamod tydlig även här).
- Mötes tidsfrister (förhalning och återvändsgränder är ditt visitkort)
- Att säga nej till allt och alla. Snarare än att vara tydlig på vad du inte kan göra, säger du ja, men sedan sabotera hela ansträngningen att slippa göra det, eller suckar tungt i närvaro av någon (vanligtvis en familjemedlem) och gör det långsamt och slarvigt i hopp du kommer aldrig att bli ombedd att göra det igen.
- Att vara fruktbart arg (all din ilska vänds inåt och festers)
- 3Förstå att ditt beteende styr dig. Passiva / aggressives agera mycket trevligt att omvärlden och även till de som ligger närmast dem. I privata, passiv / aggressives snarl om alla andra de känner och litar på ingen. I verkligheten, många passiva / aggressives har en mycket hög grad av självförakt, blandat med en Napoleons komplex om att vara bättre än någon annan. Det är en potent och otäck blandning som urholkar deras självkänsla över tiden och får dem att hata just de människor de äckliga upp till hela tiden. Ju mer passivt de reagerar på människor, men desto färre människor märker sina insatser och nytta, och mer aggressiv den passiva / aggressiva känns inåt.
- 4Kolla in hur du mår. Eftersom du alltid inåt kämpar med sig själv och utåt sätta på en mask, och på samma gång, gör du din nivå-bästa för att dölja förbittring mot många runt omkring dig, är din kropp i krig eftersom du slutar att använda den för att ge den icke-verbala signaler för dina verbala oförmåga. Du kan ha oförklarliga sjukdomar, ömma muskler, konstant trötthet, irritabilitet, en känsla av eventuellt "förlora det" några dagar, en oro för att dina lögner unraveling eftersom du inte kan komma ihåg vad du sa till vem om vem och allmän sjukdomskänsla som uppenbart själva när det blir för mycket och det är bara mycket lättare att gömma sig från allt tills värmen blåser över.
- 5Kontrollera ditt personliga liv. Det är en sak att vara passiv / aggressiv på jobbet och en annan hemma. En passiv / aggressiv som aldrig söker respit från detta beteende och alltid använder icke-verbala attacker att "komma tillbaka" till vänner, kommer familj och kollegor miste om de finare sakerna i livet, såsom intimitet, lita på andra, och åberopas. Din familj kommer att behandla dig som en dörrmatta om du inte talar upp och om din förbittring växer eftersom du inte tala, kommer deras förbittring returneras genom att se en tystlåten, envis och klagar personen var en självsäker, attraktiv och själv- självsäker person borde vara.
- 6Hjälp dig själv. Så om du ser tecknen, göra något åt det. Du förtjänar att vara så självsäker, attraktiv och självsäker person du vill vara. Här är några saker att tänka på:
- Ta klasser för att öka ditt självförtroende.
- Få hjälp via en psykolog eller annan vårdpersonal.
- Sluta se människor som hot och sluta se dig själv som ett offer, om du inte vill göra något, bara säga det.
- Egna saker och göra dem väl, sluta förhala och stoppa "glömmer" saker med flit, folk märker och det bär tunna.
- Få positiva. Att vara negativ hela tiden är inte bara en verklig dra på dem omkring dig men det kväver dig och dina förmågor.
- Inse att du är ansvarig för dig och som bara du kan göra ditt eget liv en bättre, mer behaglig.
- Sluta kritisera andra människor, särskilt de i auktoritet. Det gör dem inte mindre men det gör dig mindre, det gör också att du tråkigt att vara runt och andra är mycket försiktiga att de kommer att bli nästa mål för dina otäcka gliringar.
Tips
- Lämna klisterlappar runt huset fyllt med positiva affirmationer. Säg till dig själv att du är älskvärd, givande och hel. Säg till dig själv att oavsett vad som hände dig som barn, du är en underbar person som förtjänar allt gott. Säg till dig själv att människor runt omkring dig älskar dig. Och menar det varje gång du säger själv dessa saker.
- Ersätt negativa tankar med positivt tänkande. Stjäl fraser från stora tänkare att börja med om du inte kan komma med dina egna, du verkligen behöver för att bryta den negativa cykeln.