Wke

Hur känns vakna på morgonen

Tycker du om att få upp för skolan eller arbetet är den svåraste delen av ditt liv? Följande är några tips som hjälper dig att känna dig vaken på morgonen.

Steg

Hur känns vakna på morgonen. Gå till sängs vid en lämplig timme.
Hur känns vakna på morgonen. Gå till sängs vid en lämplig timme.
  1. 1
    Gå till sängs vid en lämplig timme. Om du inte får 7-9 timmars sömn, kommer du troligen känna sig trött.
  2. 2
    Ställ din väckarklocka för att ge dig tillräckligt med tid för att vara helt vaken innan rubrik att starta dagen.
  3. 3
    Ät en näringsrik frukost. Utan mat i magen kroppen har ingen energi att ta dig igenom de första timmarna på dagen!
  4. 4
    Överväg dricka en koffeinhaltiga drycker såsom kaffe eller te med din frukost. Även varm kakao har några koffein för att stimulera din kropp.
  5. 5
    Så fort du öppnar dina ögon, tveka inte. Förvara inte om i sängen för "bara en minut". Det är mer än troligt att du kommer att gå tillbaka för att sova igen. Istället, hoppa ur sängen och gå så fort du kan. Om du går runt långsamt och gå om din morgon lättjefullt, din känsla av sömnighet och grogginess går inte bort.
  6. 6
    Så snart du komma ur sängen, plaska ansiktet med iskallt vatten. Detta är ett utmärkt sätt att ta dig till dina sinnen och ta bort känslan av trötthet.
  7. 7
    Om du har tid, äter lite frukost som några ägg för att få protein.

Tips

  • Lyssna på din favoritmusik som har positiva texter för dagen framför dig.
  • Försök sätta din väckarklocka längre bort från sängen så att du har att komma ur sängen för att stänga av den.
  • Få in en hälsosam rutin. Detta kommer att göra din kropp klocka bättre lämnar du känner dig fräschare och vaken.
  • Ändra din väckarklocka, från mobiltelefon till en vanlig väckarklocka, ändra det bryter lata och groggy upprepning när vakna upp.
  • Sätt en tvättlapp i en kopp kallt vatten och sedan efter några minuter fastställs med tvättlapp över ögonen.
  • Borsta tänderna så fort du vaknar. Det gör att du känner dig fräsch och vaken.
  • Öppna ett fönster, få lite frisk luft.
  • Dricka lite isvatten kan hjälpa.
  • När du blir äldre kommer du att behöva mindre sömn för att stödja dig.

Varningar

  • Detta är inte medicinska råd. Det är alltid bäst att diskutera sömn med din läkare eller med en specialist, särskilt om du har ett befintligt medicinskt tillstånd.