Att vara frisk inte bara betyder vältränad. Det innebär också att vi måste vara mentalt passform. Din hälsa beror på dina matvanor, fysiska aktiviteter och inre frid. Här är en detaljerad artikel om det.
Steg
- 1Utveckla goda matvanor. Man måste hålla ett vaksamt flik på vad de äter. Mat ger oss energi och smaken är bara en sekundär faktor. Också äta vad du vill men inte äta vad din kropp hatar.
- Den bästa maten för människor skulle vara vegetarisk mat. Om du äter gröna grönsaker och frukter matsmältningssystemet accepterar det villigt, och det blir lätt smälta. Det finns många fördelar med att äta grönsaker. Ditt blod blir renad, blir huden riktigt frisk. Du börjar känna fräsch och ditt immunförsvar förbättras. Detta för att säga att din syn förbättrats och en massa andra fördelar.
- Men om du är en idrottsman eller gör tung aktivitet icke grönt är det bästa. Men icke grönt bör också ätas ibland och inte alltid. Det är svårt för dig att smälta det och ibland väldigt sur på grund av högt pH i köttet.
- 2Drick mycket vatten varje dag. För en genomsnittlig människa det bör vara två och en halv till tre liter på en varm dag. Det hjälper att hantera förstoppning och hjälper smälta maten.
- 3Undvik att äta skräpmat så mycket som möjligt. Det är mycket svårt att undvika det, men när du känner för att äta skräpmat bara ta en frukt och äter it.Junk mat heller ger dig energi eller nödvändiga komponenter.
- 4Gör en hel del fysisk aktivitet. Gör fysiska aktiviteter inte innebär slösa pengar på gym och aldrig gå dit en gång. Fysisk aktivitet innebär allt från att gå till din arbetsplats för att göra dina dagliga sysslor. Du måste ge din kropp någon form av motion.
- Pröva olika fysiska aktiviteter såsom promenader, cykling, yoga, kampsport etc. Din kropp behöver rörelse annars blir det tråkigt och långsamt. Fetma är den främsta orsaken till många sjukdomar så vaknar just nu och börja ge din kropp något slags påfrestningar innan det är för sent!
- 5Behåll psykisk lämplighet. En person kan äta rätt och ha en riktigt mejslade kropp men han är faktiskt inte passar. För att bli riktigt hälsosam ditt sinne måste vara healthy.A personen med negativa tankar kommer slutligen bli vad han tycker about.Positive tänkande är den bästa medicinen för en sådan person.
- 6Håll dig ren. Att vara ren får oss att känna annorlunda. Håll din kropp ren inuti och utanför. Håll din omgivning ren. Du kommer inte att drabbas av sjukdomar om din omgivning är rena. Smittsamma sjukdomar kan spridas genom orena omgivning. Se till att din närhet inte är full. En ren omgivning hjälper oss att fokusera på vårt arbete bättre och skapar en positiv miljö.
- 7Var glad. Var nöjd med vad du än gör. Aldrig vara arg på något eller någon om man kan undvika det.
Tips
- Vakna tidigt på morgonen
- Aldrig betona ut
- Lyssna på musik för att hålla dig lugn.
- Håll en flik på din vikt
- Undvik ohälsosamma vanor som rökning, drickande, etc
Varningar
- Stoppa alla aktiviteter långsamt som skadar din kropp.
- Överdriv inte själv, ta det lugnt.