Wke

Hur man botar sockersug

För att förbättra din hälsa och livsstil du måste erövra din nuvarande sockerberoende. Även om det kan låta svårt, befria sig själv från socker cravings är faktiskt ganska enkelt.

Steg

Hur man botar sockersug. Ta bort raffinerat socker från din kost.
Hur man botar sockersug. Ta bort raffinerat socker från din kost.
  1. 1
    Ta bort raffinerat socker från din kost. Undvik allt med socker, farinsocker, fruktos / sackaros / glukos, maltos, succinat, melass, datum / betor / druva / majs / rörsocker, majssirap, johannesbröd / sorghum sirap, juice koncentrat, sorbitol, kornmalt, karamell, maltodextrin, dextran, eller dextros.
  2. 2
    Ta bort konstgjorda sötningsmedel också. Dessa inkluderar aspartam, sackarin, sukralos, eller acesulfam.
  3. 3
    Använd naturliga socker alternativ om du inte kan leva utan sötma. Prova stevia, agave, xylitol, rå honung, eller 100% lönnsirap.
  4. 4
    Börja dagen med en frukt smoothie. Raffinerat socker kan hittas i saker som bacon, så ersätta din frukost med en smoothie. Sök på nätet efter recept.
  5. 5
    Cure cravings. Ta 1000 mg av aminosyran glutamin var 4-6 timmar (eller vid behov). Detta kommer att lura kroppen att tro dess få glukos, vilket dämpar lusten för socker.
  6. 6
    Ät en obehandlad kost, rik på naturliga livsmedel.
  7. 7
    Tillfredsställa sötsug. Använd en bit frukt, 1 oz av 70-80% mörk choklad, eller en kopp naturell yoghurt med en tesked av en stevia, rå honung eller agave sirap. Gör detta endast när det behövs och inte mer än tre gånger om dagen.
  8. 8
    Drick mycket vatten. Vatten kommer att bidra till att minska socker cravings. Du kan krydda upp det genom att lägga citron, lime eller mynta till platt eller mousserande vatten.
  9. 9
    Unna dig var 5: e dag eller så. Har ett litet mellanmål gjord av vanligt socker då och då för att förhindra en socker binge.
  10. 10
    Häng på. Du ska känna något bättre efter tre dagar, och efter tio din hunger för socker bör dramatiskt minska.

Tips

  • Köpa bra kvalitet hälsosamma livsmedel som grönsaker, havregryn (vilket är högt i fiber), kyckling, fisk och frukt.
  • Bild hur lycklig och frisk du kommer att känna vid skakning bojor socker. Placera mantran runt din bostad att komma ihåg att syftet med denna diet är att skapa ett bättre liv. En effektiv exempel är: Bond med de band som binder, och du ska vara fri.
  • Bär alltid en plan för lämpliga mellanmål med dig att undvika att äta något som kommer att stjälpa dina framsteg, som ett äpple.