Denna artikel kommer att visa dig hur man har en framgångsrik juice snabbt. Juice fastan är idealisk för viktminskning eller obalanser hälsa. Det är också en hälsosammare kalori snabbt i stället för ett vatten snabbt. En juice är snabb en typ av detox diet. En juice snabbt involverar kortsiktig intag av råa grönsaker och juice och vatten enbart. Förespråkare av juice fasta använda saft eftersom det är tänkt att vara en bra källa för vitaminer och antioxidanter.
Steg
- 1Förbered din kropp för en juice snabbt. Ät bara rå frukt och grönsaker för två dagar fram till fastan. Börja snabbt med ett laxermedel (ett naturligt laxermedel) eller ett lavemang. Du behöver ett lavemang varje dag som du inte har en avföring, annars toxiner kan bygga upp.
- 2Rid ditt system av avfall. Första sak på morgonen: Avföring eller lavemang. (Forskare har visat att en kopp nästan varmt te gjort med citronsaft och rå honung stimulerar tarmarna att flytta.)
- 3Har dessa livsmedel för varje måltid.
- Frukost: Ha en varm kopp örtte.
- Förmiddagen: Ha ett glas färsk juice utspädd 50/50 med rent vatten.
- Eftermiddagen: Ha en varm kopp örtte.
- Sen eftermiddag: Ta en promenad, och har ett badkar eller lätt träning.
- Tidigt på kvällen: Ha ett glas utspädd frukt-eller grönsaksjuice.
- En timme före sänggåendet: Har en kopp grönsaksbuljong.
- Detta är bara en skiss. Du kan arbeta upp ditt eget schema för att passa dina behov. När du blir törstig kan du dricka rent vatten. Kom alltid ihåg att späda dina safter 50/50 med vatten. Din totala juice och buljong volymen bör vara ungefär två pints till en-och-en-halv liter per dag. Kom ihåg att aldrig blanda frukt-och grönsaksjuice tillsammans. Utan en kvalificerad läkare övervaka dig, gör inte en juice snabbt för längre tid än tio dagar. Med handledning, kan du gå upp till trettio dagar! Och kom ihåg också att en "helande kris" är sannolikt om du har en historia av sjukdom. ("Helande kris" förklaras nedan)
- 4Bryt den här typen av snabba långsamt för att inte chocka ditt system. Förvara färsk buljong i din kost lämnar i bitar av grönsaker för den första dagen efter. Därefter tillsattes långsamt rå frukt och grönsaker. Försök att stanna på en hälsosam diet utan kött så länge du kan!
- 5Gradvis återgå till normal mat när du är klar med din fasta. Den första dagen ska bestå av två bitar av frukt. Varje bit frukt delas på mitten så finns det fyra portioner för den dagen. Den andra dagen ska bestå av lätt ångkokta icke-stärkelserika grönsaker, som spenat. Den tredje dagen bör bestå av brunt ris, färsk sallad. Den fjärde dagen bör bestå av ekologisk yoghurt, unflavored och osötad, och ägg. Den femte dagen bör bestå av kött, kyckling, fisk, tofu, om ätit, och för de kommande dagarna, återuppta din ursprungliga kost.
Tips
- Mellan 32 och 64 uns av juice rekommenderas vanligen per dag under fastan. Saften smuttade hela dagen. Typiska frukt och grönsaker omfattar selleri, morot, grönkål, vitkål, äpple, ananas, tranbär, spenat, betor, och greener. Citrusfrukter är ofta undvikas.
- Ju mer toxiska ens kropp är, desto allvarligare avgiftning, eller helande kris. Denna kännetecknas av en tillfällig ökning av symtomen under rensning eller detox process som kan vara lätt eller svår. Du kan känna dig sämre och därför slutsatsen att behandlingen inte fungerar. Men dessa reaktioner är i stället tecken på att behandlingen fungerar och att din kropp går igenom processen att rengöra sig av föroreningar, toxiner och obalanser.
- Vid införande av livsmedel tillbaka i kosten, förespråkare av fasta föreslår tugga maten väl så att de är mer lättsmält.
- Om du är intresserad av en mer avgiftning typ av diet, prova en vatten snabbt.
- Ekologiska frukter och grönsaker brukar rekommenderas. Om ekologiska produkter är inte tillgänglig, utövare föreslår skalar huden av frukt och grönsaker eller tvätta grönsaker med en giftfri producerar renare, vanligen finns på hälsokostbutiker.
Varningar
- Grapefruktjuice ska inte användas under en juice snabbt, särskilt av personer som tar vissa receptbelagda läkemedel. En förening i grapefrukt kan ändra hur vissa receptbelagda läkemedel metaboliseras i kroppen. Nya rön tyder på att granatäpple juice också kan ha samma effekt.
- Vanliga tillfälliga biverkningar av en juice inkluderar snabb huvudvärk, trötthet, hypoglykemi, förstoppning, acne, ökad kroppslukt, och dålig andedräkt.
- Se till när du utför en snabb, konsultera en läkare och vara under en läkares vakande öga. Fastan under graviditet rekommenderas inte. De i avancerade stadier av cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och tuberkulos ska inte fasta. Undvik fasta i fall av psykisk sjukdom, lågt blodtryck och magsår. Speciellt bör undvikas är fastande där en patient har cancer i levern eller bukspottkörteln. Några av dessa nämns obalanser kan förbättras med fasta, men dessa patienter måste ha medicinsk övervakning. Detta sätt, om någon kris eller komplikationer uppstår, kan de behandlas omedelbart.