Vet inte vilken mat du ska äta för att hålla kroppen frisk? Inga problem! Läs den här artikeln och dina problem kommer att lösas i morgon bitti... eller nästa minut!
Steg
- 1Äta skräpmat jk! Kolhydrater är speciellt hälsosamt för dig och hålla kroppen frisk. Nej, inte överbelasta din tallrik med jordgubbar, bananer, mango och vindruvor. Du kan äta en kiwi eller papaya efter frukost eller lunch och vindruvor eller mango efter middagen. Skriv ner det i ditt schema: äta några kolhydrater och vara stolt över dig själv.
- 2Hoppa inte över dina måltider! Oavsett det är frukost, lunch eller middag, har alltid dina måltider och inte hoppa över dem. Din kropp vänjer sig vid måltiderna och du bör följa. En hoppa av frukost, lunch eller middag kan du lika gärna säga adjö till att hålla kroppen frisk. Uppslutningen Systemet kommer att bli förstört.
- 3Säg nej till skräp. Undvik att äta din vanliga skräpmat som naturligt består av: paket och paket av chips, söt mat, coca-cola (kolsyrad dryck), etc. Försök att äta en skål med sallad istället, eller äta räkor i stället för chips. Och för himlarna skull, drick vatten istället för koks! Vatten och mjölk hjälper dig att bli frisk och i stället, du dricker något så ohälsosamt att det tar bort kalorierna i dina ben och förr av senare, du kommer inte att kunna flytta, eftersom dina ben kommer att vara för svag.
- 4Besök din dietist. Alltid användbar. Han kan knäppa fingrarna, få några tabletter för dig och även få dig ett mat schema för att äta och dricka. Följ det mycket noggrant. Om det står äter mycket kolhydrater (som det ska) och undvika att dricka läsk: följ den ack så försiktigt.
- 5Vart du än går, har ett litet paket av hälsosamma mellanmål ex. ett paket jordnötter. De är mycket användbara och kan bäras runt långa transporter. Eller kanske äta en banan på vägen ut. Nej, kommer det inte se lamt. Det kommer att hjälpa dig med din kropp och med din kondition. Undvik inte detta steg.
- 6Blanda inte och matcha! När du börjar äta kolhydrater, gör ditt bästa för att fortsätta äta dem! Du kan inte ha kolhydrater till frukost och sedan vänster-over pizza med varm sås till middag. Kom igen, leva lite! Maten pyramiden är laddad med grejer som vi behöver äta och kolhydrater sektionen är den fetaste. Följ den, äta den, leende. Du ska vara glad att du gjorde.
Varningar
- Kör inte / jogga eller gå för en kör på löpbandet EFTER du har ätit. Du kan kasta upp eftersom det är otroligt dåligt för din matsmältning systemet.
- Undvik att äta skräpmat.
- Överger inte om du inte vill.