Visste du att gråta faktiskt får dig att må bättre? Din kropp frigör kemikalier för att få dig att må bättre, och det låter ut dina känslor. Så om du är den "emotionella" typen, läs vidare. Detta är bra för att gråta i skolan.
Steg
- 1Hitta en lugn plats att gråta och släppa smärtan du känner. Tänk på vad som hände för att du känner som om du bara vill gråta ". Kontrollera att du har med dig näsdukar att städa själv upp. Be en god vän som du litar på att stanna hos dig. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig skyddad.
- 2Gör vad du måste göra: tala, tänka och gråta. Släpp dina känslor och låta smärtan du känner att släppas genom dina tårar.
- 3Prata med din vän om vad som gjorde dig ledsen, arg, eller överväldigad. Diskutera dina känslor tills du har inget kvar att prata om eller gråta åt.
- 4Städa själv upp. Svullna ögon, röda kinder och drippy eye-makeup är bergsäkert tecken på att gråta. Så gör något som du tycker efteråt kommer att hjälpa dig att må bättre igen.
- 5Förlora din medvetenhet om dem omkring dig och bara fokusera på dina känslor. Att vara medveten om din omgivning kommer att tillåta dessa känslor att skjutas längre in i ditt sinne, skapar fler problem för dig att ta itu med senare. Bara gråta och släppa ut allt.
- 6Tänk tänka på vad gjorde dig arg, ledsen eller gråta och berätta för någon så att de kan hjälpa dig.
Tips
- Det är inget fel om gråt. Det betyder inte att du är svag. Tårar är ett styrkebesked. Kom ihåg detta, "Vi vill inte falla sönder, faller vi tillsammans."
- Det finns ingen anledning att skämmas för gråt, gör vi allt det.
- Om du har tid, göra något efteråt att du känner dig glad igen.
- Ta en flaska vatten och massor av vävnader med dig, eftersom du förmodligen kommer att behöva båda.
- Om du behöver gråta i skolan, gå någonstans så privat som möjligt, till exempel under läktaren, i omklädningsrummet (om det inte kommer att bli ett gym klass), eller aulan (om det inte kommer att finnas klasser). Badrummet är alltför dramatisk, folk kanske etiketten dig som en drama queen eller någon som är ute efter uppmärksamhet. Den bästa tiden att göra det skulle vara vid lunch. Men om du känner att du verkligen behöver för att släppa ut det under lektionstid, fråga om du kan gå på toaletten. Men det här sättet, din vän kan nog inte komma med dig.
- Om du behöver gråta i klassen, kan du sänka ditt ansikte, eller täcker ansiktet med en bok. Gör inte ljud eller snyfta. Försök att inte snörvla, heller. Håll en vävnad händig och snabbt torka varje tår bort så snart det träffar huden. Om du har långt hår eller lugg, dölja dina mest rinnande öga med dem.
- Prata med människor om dina känslor istället för tappning upp dem! De skulle gärna hjälpa dig.
- Tala inte om för människor att "gå bort" när du gråter, låt din vän sköta snacket.
- Håll några sorgliga låtar i din iPod eller mobiltelefon och spela upp dem när du gråter.
- Vet att det alltid kommer att vara en annan dag och folk kommer att glömma dig grät.
- Sätt en kyld burk läsk på dina barn under ögonen om de är svullet.
Varningar
- Gråt inte framför den grupp av människor som du kämpar, de kan märka dig en drama queen eller Cry Baby. Gråta med någon du litar på eller när du är ensam.
- Om du är i ett off-limits område, kan du hamna i trubbel!
- Kontrollera att du har vattenfast mascara på om du planerar att gråta på en dag.
Saker du behöver
- Vävnader
- En vän och / eller någon som du alltid kan lita på
- Vatten att torka ansiktet och eller make-up off.