Hantering smärtan är svår och innebär en hel del tålamod. Med tiden kan hantera smärtan bli lättare, men även den bästa smärtstillande handlers behöver något sätt att få igenom olidlig smärta som kan orsakas av sjukdom eller skada. Här är hur du bättre kan hantera hemsk smärta.
Steg
- 1Sitt ner, vara tyst, sitta rakt upp och rensa ditt sinne.
- 2Breath djupt. Även om du är i ett slagsmål, och dina lungor skriker efter luft. Om att adrenalin driver dig att andas snabbare. Breath djupt.
- 3Bli fokuserad genom att visualisera något som vanligtvis håller dig fokuserad. Det kan vara din favoritmat, känslan av en mjuk och luddig filt eller en plats som lugnar din själ. Något som kommer att hålla din uppmärksamhet på smärtan. Tänk på känslan, lukten, smaken (om tillämpligt) och ljudet av detta objekt eller plats. Fokusera på hur det ser ut. Använd alla dina sinnen till "invändigt beskriva" din fokuspunkt, samtidigt distrahera dig från smärtan.
- 4Tänk på vad du bryr dig mest om. Något du skulle vara villig att lida olidlig smärta och död för. Fokusera på att tänka det, och visualisera det. Gör detta i ca 10 minuter eller tills du känner att du är redo.
- 5Använd din källa till smärta långsamt. Börja försiktigt och erkänner känslan av smärta. Tänk dig nu i ett rum. En särskild plats där ingen eller inget som du inte vill ha kan få i. Tänk att saken eller personen du bryr dig om är i rummet med dig. Fokusera på att sak / person och erkänna smärtan, men ge inte in i den. Känns som det var du inte i dig egen kropp. Sätt ditt sinne och kropp på olika ställen.
- 6Ett annat sätt som fungerar i samband med detta är genom att kanalisera din energi. Det låter som hokus-pokus, men det är inte. Den teknik som du bör prova är en kombination av den av kung fu traditioner och den mer moderna JudoKai. Allt detta är mycket om du är i en kampsport. Till att börja, bör du mediterar. Visualisera din kropp som en genomskinlig 3D siffra. Du kan visualisera din energi. Försök med tusentals vita prickar för att representera din energi eller ki. Nu visualisera en styrka. Det finns inte i din genomskinlig figur men det flyter genom dig. Nu tar din energi och fokusera det på plats av din smärta och tvinga styrkan till samma plats. Visualisera liksom faktiskt tvingar ki och styrka till den platsen. Föreställ även en annan kraft som bildar en skyddande bubbla runt den platsen. Ingenting kan gå igenom det.
- 7Öva varje av dessa tekniker separat för flera gånger tills du känner att du kan använda dem tillsammans. Dessa båda är mycket personliga tekniker och du bör finslipa dem hela tiden.
Tips
- Hitta någon som kan mentor dig i meditation.
- Detta tar tid. Gå långsamt. Du bör vara helt bekväm med meditation innan du använder smärtan.
- Gå med i en kampsport.
Varningar
- Om du njuta av smärta, sluta omedelbart och få hjälp. Detta kan vara en indikation på ett allvarligt psykiskt tillstånd.
- Se till att ditt sår är inte något alltför allvarligt. Om det blöder ständigt gå och se en läkare för att förhindra blodförlust.
- Vara nära en telefon om något går fruktansvärt fel.
- Inte medvetet skadar dig själv att prova denna teknik.