Hypnos är ett mentalt tillstånd (state teori) eller uppsättning attityder (nonstate teori) oftast orsakas av ett förfarande som kallas en hypnotisk induktion, som vanligen består av en serie förberedande instruktioner och förslag. Hypnotiska förslag kan levereras av en hypnotisör i närvaro av ämnet ("hetero-förslag"), eller kan vara själv-administrerat ("self-förslag" eller "självsuggestion").
Steg
- 1Koppla av. När du är redo, försiktigt blunda. Ta tre djupa andetag och säga till dig själv att ordet "slappna av" på varje höll andan. Lägg nu märke till hur njutbart avslappnande det känns. Fortsätt att göra detta för en liten stund. Lägg märke till hur varje andetag hjälper dig att känna dig djupare och djupare avslappnad.
- 2Lindra någon spänning. Låt alla spänningar i käken för att koppla bort. Låt alla spänningar i nacken och i axlarna att helt enkelt smälta bort, lämnar dig helt avslappnad.
- 3Tänk dig ett stort bibliotek. Du kanske tror att du stod utanför en stor magnifik bibliotek. Lägg märke till hur byggnaden ser ut. Visualisera de stora trädörrar bjuder in dig att gå i. Detta bibliotek är biblioteket i ditt sinne. Allt du någonsin har känt eller upplevt är i detta bibliotek. Precis som ditt sinne, är allt du har känt eller upplevt i det. När du inte kan komma ihåg någonting minnet finns kvar, men det är bara svårt att hitta den bland de stora, stora kedjor av information.
- 4Börja studera böckerna i biblioteket. Om du studerar eller har ett visst ämne av intresse eller snabbt hitta den bok som innehåller all din kunskap om detta ämne, kan du ha en snabb titt genom sidorna om du önskar. Känn dig trygg i vetskapen om att när du absorberar någon information om detta ämne kommer att läggas till den här boken. Du kommer lätt att kunna hitta informationen i ditt sinne. Du kommer lätt att kunna hämta fram informationen. Nu, placera denna bok tillbaka exakt där du hittade den. Om du är osäker, kommer en bibliotekarie hjälpa dig. Ta en titt på de andra böckerna. Återigen, kommer någon av den information som rör dessa böcker läggas till dem när du lära dig eller uppleva något.
- 5Minns gamla minnen. Som ett resultat av ditt sinne är mer organiserad, kommer du inte bara kunna återkalla minnen mycket lättare, kommer ditt sinne att känna också lugnare och mer avslappnad. Du kommer att finna att nästan allt du gör blir enklare och enklare. Du kommer att känna dig gladare. Ditt sinne är mer organiserat och avslappnad, och du kommer att bli mer framgångsrik med en organiserad och mer avslappnat sinne.
- 6Om du känner att detta har varit till hjälp, och du har möjlighet att komma ihåg fler saker, great! Men om du känner dig som om du fortfarande inte kan komma ihåg saker, spela upp videon som följer. Var säker på att när du spelar upp videon, är ögonen stängda. Beroende på hur lätt du kan bli hypnotiserad, läser denna text kan vara nog för dig att minnas gamla minnen, medan vissa människor kan behöva titta på videon.
Tips
- Hypnos är något som du verkligen behöver för att tro på, eller det kommer inte att fungera för dig. Om du börjar denna övning säger själv att hypnos inte kommer att kunna hjälpa dig att förbättra ditt minne, då det inte kommer att hjälpa dig att förbättra ditt minne. Du måste tro på att följa dessa steg kommer att hjälpa dig att minnas gamla saker och förbättra ditt minne.