Hur man massera bort en huvudvärk

Massera ditt ansikte

1. 1
   Drick ett glas vatten innan du börjar din massage.
   • Fyll glaset igen och det håller det med dig så att du kan smutta på det under massagen. Du vill också att dricka ett glas vatten när du är klar med din massage.
   • Det är viktigt att hålla kroppen väl hydrerad i 24 timmar efter en massage. Vattnet spolar gifter frigörs genom massage av din kropp. Dålig vätsketillförsel efter en massage kan resultera i ömma muskler och en slö känsla.
2. 2
   Sätt tummarna på vardera sidan av näsryggen vid basen där den ansluter din panna.
   • Pressa näsryggen genom att trycka tummarna mot varandra. Sätt på ett tryck, men tryck inte tillräckligt hårt för att orsaka smärta.
   • Håll den i tio sekunder och sedan släpp och upprepa 3 till 5 gånger.
3. 3
   Håll tummarna på samma ställe på näsryggen utan rotera dem så de kuddar av tummarna uppåt mot din panna. Tryck uppåt med tummarna, hålla dem i 10 sekunder, släpp och upprepa ett par gånger.
4. 4
   Massera området under ögonbrynen.
   • Använd ditt pekfinger och tumme på vardera sidan för att nypa i huden precis under ögonbrynen, börjar nära näsryggen.
   • Dra försiktigt hudvecket bort från ansiktet och håll fast i några sekunder innan du släpper.
   • Flytta fingrarna mot den yttre kanten av ögonbrynet och upprepa nypa och dra. Flytta och upprepa igen om det behövs för att täcka hela området under ögonbrynen.
5. 5
   Placera dina tre center fingrar eller bollar av din hand på ditt tempel. Applicera stadigt fast tryck och håll den i 10 sekunder. Massage denna område i en cirkelrörelse.

Sträck nackmusklerna

1. 1
   Luta huvudet åt sidan, sänka örat mot din axel. Låt vikten av huvudet för att ge en naturlig stretch för nackmusklerna och håll den i 10 sekunder.
2. 2
   Återgå nacken till en normal upprätt ställning och slappna av det i 10 sekunder. Gör samma sträcka på andra sidan genom att sänka din andra örat mot din axel.
3. 3
   Upprepa denna hals stretch omväxlande från sida till sida med en rastplats mellan tills musklerna på båda sidor av halsen känner sig avslappnad.
4. 4
   Släpp hakan mot bröstet för att sträcka nacken av nackmusklerna. Håll stretch 10 sekunder och sedan återgå nacken upprätt.
5. 5
   Upprepa denna sträcka i motsatt riktning genom att tappa huvudet bakåt och titta upp i taket.

Massera nacken och basen av din skalle

1. 1
   Använd fingertopparna för att massera upp och ner halsen. Massera musklerna som du bara sträckte på båda sidorna samt framsidan och baksidan av halsen.
2. 2
   Placera fingertopparna på båda händerna på basen av din skalle på vardera sidan av halsen.
3. 3
   Använd en cirkulär rörelse för att massera basen av din skalle. Flytta fingrarna ut mot öronen långsamt avslutar massagen med området runt öronen.