Hur man ska behandla uttorkning

Vatten är nödvändigt för alla människor. När vi blir uttorkad, vår kropp och hjärna lider och vi kan vara benägna att olika sjukdomar. Förstå tecken och veta hur man förbereder är viktigt för god hälsa och återhämtning.

• Om du är en löpare, försök att dricka före, under och efter, men inte för mycket! Dricka för mycket vatten är precis lika farligt som att inte tillräckligt. Aldrig tvinga dig själv och dricka när man är törstig. Viktigt: Sportdrycker är bra att ha till hands. Ta ingen aspirin eller smärtstillande innan, under och strax efter loppet. Gör inte ner massor av vatten efter ett lopp heller. Sip vätskor och äta en liten mängd mat efter ett lopp för säkerheten.
• Om du ska på en vandring eller en lång sikt i parken, ta med vatten. Bara bära den med dig. Inte vandra inte i mycket varmt väder.
• Planera i förväg och alltid har gott om vatten i ditt hem och i bilen. Håll vatten på jobbet och i matlådor. Lär dina barn hur viktigt det är att de dricker vatten för att ha god hälsa. Om du går på en utflykt, inte för givet att det kommer att finnas vatten, ta med din egen. Det är bättre att ta med för mycket vatten än inte tillräckligt.
• Lämna alltid kallt rent vatten varje dag för dina husdjur. Deras liv är beroende av det. Gör det till en vana att kolla på sin skål i varmt väder. Håll en utanför skål samt ett inuti en.
• Öva vattenintag vardag för dig själv och nära och kära. Utsatta är människor som är unga, äldre eller har lidit sjukdom eller brännskador.

• Läsk, kaffe eller andra konstgjorda drycker kan göra uttorkning värre.
• Drick inte dike, flod, sjö, damm, bäck, bäck, fjäll, eller hav water.You blir sjuk.
• Vet att spädbarn och små barn är mer benägna att uttorkning än vuxna. Aldrig undanhålla vatten från ett barn som straff för sängvätning. Barnet kan dö.
• Extrem uttorkning kan vara dödlig om den lämnas obehandlad.
• Håll ett öga på eventuella familjemedlemmar eller vänner som lever av sig själva och har influensan eller en svår förkylning. Ring dem eller släppa av ett fall av buteljerat vatten och se om de dricker tillräckligt. Ibland när folk är sjuka, de mår så dåligt, slutar de dricka vatten. Te är bra så länge du dricker vatten också.
• Salt tabletter kan orsaka kräkningar, använda juice eller sportdrycker istället.
• Aldrig göra något utomhus vandring med guider som berättar att grov det och inte ge vatten. Överlevnad läger som kör ett program där du inte dricker vatten tills du kan "hitta" det ska kunna undvikas. Du kan dö av en sådan situation.
• Ring efter ambulans eller chef för akuten om ditt spädbarn eller barn har insjunkna ögon, skrumpen hud, sjunkna plats på huvudet, uttorkade läppar, kinkighet och överdriven sömnighet, gråter utan tårar eller fläckiga, kalla händer och fötter. Alltid få hjälp om ditt barn har haft feber, kraftig diarré eller kräkningar och visar dessa tecken, få hjälp och kontakta din läkare omedelbart. Läkaren kan besluta att barnet kanske behöver en IV-slang för att hjälpa till med vätskeintag.