Det kan vara svårt att välja en terapeut. De gånger vi känner vårt bästa, kommer smartaste och mest kräsna brukar inte vara de gånger vi befinner oss vill få lite rådgivning.
Och när vi inte känner vårt bästa, kan det vara frustrerande att sålla bland namnen och stilar rådgivning för att hitta någon som är förstående, erfaren och i besittning av ett bra utbud av kompetens. Följande är ett förfarande som skall göra processen enklare och resultaten mer tillförlitliga.
Steg
- 1Bestäm vilken del av ditt problem kan få hjälp av en terapeut, och skriva en kort (två eller tre meningar) sammanfattning av detta. Använd vad en terapeut kan göra och vad en terapeut inte kan göra i Tips avsnittet nedan.
- 2Skaffa namnen på terapeuter från källor som du litar på. Dessa kan vara familjemedlemmar eller vänner, favorit lärare, kuratorer skolan, din husläkare, din pastor eller rabbin, och alla andra personer vars åsikter du värdesätter. Använd online remiss listor också, eftersom det finns en mängd resurser som finns på nätet, ofta med en informativ text om hur varje terapeut arbetar, deras arvoden, etc.
- 3Ring varje rekommenderad terapeuter: ställa massor av frågor och ta anteckningar. Du kan fråga terapeuten om hans / hennes utbildning, eller om allt annat känns viktigt för dig att veta (t.ex. gör han / hon har erfarenhet av att arbeta med människor i din etnicitet / sexuell läggning, etc.) som du också kan fråga terapeuten om hur han / hon hanterar konflikter: terapeuter som kan reparera brister i relationen när det finns konflikter tenderar att ha ett bättre resultat än sina konflikter undvikande kollegor. Du är i huvudsak fungerar som en arbetsgivare som ger en anställningsintervju, och du kommer att bestämma om du vill hyra denna terapeut som konsult. Behåll denna idé i åtanke under varje samtal.
- 4Försök att ringa flera terapeuter innan du gör ett beslut. Jämför dina resultat med de tips och varningar nedan. Har återvänder han / hon telefonen ringa i tid? Tycker du det sätt som han / hon talar till dig? Känner du dig relativt bekväm att prata med honom / henne om vad som händer med dig? När en terapeut verkar varm, personliga, intelligenta och kunniga, och inte uppvisar någon av de varningssignaler nedan, överväga att anlita den personen. När du har intervjuat alla blivande terapeuter, ta lite tid att tänka på det bästa valet. Om du planerar att använda försäkring, ring ditt försäkringsbolag för att vara säker på att den terapeuten du gillar är täckt, eller om att terapeuten kommer att ge "ur nätoperatör" uttalanden till dig.
- 5Kom ihåg att din terapeut är någon som du har hyrt. Det är viktigt att komma ihåg att vissa problem kommer att ta längre tid att lösa än andra, så behandlingstiden kan variera avsevärt. Men om du märker absolut ingen förändring i ditt problem efter den första par månader, hyra en annan terapeut.
Tips
- Vad en terapeut kan göra
- Kan vara en förstående och stödjande lyssnare.
- Kan hjälpa dig att utveckla din förmåga att klara av livets svårigheter.
- Kan hjälpa dig att utveckla några av dina livskunskap: effektivare kommunikation, bättre problemlösning, bättre impulskontroll, etc.
- Kan hjälpa dig att titta på dina problem på olika sätt och med ett annat perspektiv.
- Kan hjälpa dig att få mer insikt i dina beteenden och känslor.
- Kanske kan hjälpa dig att göra ändringar i hur du fungerar och känner. (Detta kan kräva en hel del hårt arbete från din sida, men!)
- Kan ge råd om hur man hittar tjänster som han / hon inte kan ge.
- Vad en terapeut inte kan göra
- Kan inte ta bort sårade känslor och olyckliga händelser.
- Kan inte ändra andra människor i ditt liv, och kan inte berätta hur du ändrar dem, heller.
- Kan inte skapa omedelbar förändring i dig. Personlig förändring kräver hårt och hängivet arbete.
Varningar
- Här är några varningstecken att se upp för. En terapeut som uppvisar något av dessa beteenden bör ses med försiktighet eller undvikas helt.
- Terapeuten verkar inte intresserade av att du kan förklara ditt problem, han / hon verkar vara mer intresserad av att uppfylla en agenda.
- Terapeuten tar en "en storlek passar alla". Det är, han / hon verkar ha en "stel program" som alla måste följa.
- Terapeuten annonserar eller hävdar "säker botemedel" eller "andliga transformationer".
- Terapeuten verkar diktatorisk eller konfronterande på ett sätt som gör att du känner dig illa eller obekväm.
- Terapeuten försöker få dig att begå ett antal sessioner, eller försöker få dig att underteckna ett avtal om ett "program".
- Terapeuten påstår sig ha något radikalt nytt sätt att leva eller titta på livet, som han / hon kommer att lära dig om.
- Terapeuten tenderar att odla en "personkult" eller mystik kring vem han / hon är eller vad han / hon gör.
- Terapeuten svarar på några av dina frågor med "Du kommer inte att kunna förstå vad det handlar om förrän du har gjort tillräckliga framsteg."
- Terapeuten erbjuder "insikter" om ditt förflutna, som inte verkar lägga upp - vilket inte verkar vara fallet.
- Terapeuten gör någon form av sexuell förskott mot dig.