Fotled skador är de vanligaste ledskador, och de är vanliga frågor som rör utövandet. Ankelstukning står för 85 procent av alla fotled skador, och de uppstår när ledband håller anklebones på plats tår eller orimligt stretch. När din twist, rulle eller plötsligt förvandla din fot inåt eller utåt, orsakar det en enorm påfrestning på ligamenten och kan resultera i en fotled vrickning. Du kan veta om du har stukat vristen genom att analysera dina symtom.
Steg
- 1Bekräfta smärta i fotleden. Om du känner smärta omedelbart efter valsningen, vrida eller vända din fot, kan det tyda på att du har en fotled vrickning.
- Det finns 3 nivåer av ankelstukning: mild, måttlig och svår. Nivån på skadan beror på mängden av smärta eller svårigheter du har när du flyttar och använder din fotled.
- 2Undersök din fotled för tecken på svullnad. Den skadade fotleden börjar vanligtvis att svälla omedelbart efter skadan.
- 3Leta efter missfärgning eller blåmärken runt huden av den skadade fotleden. Även blåmärken är vanligt, betyder inte alltid inträffa med fotled skador.
- 4Märker någon rodnad och värme runt vristen. En ökning av blodflödet till det skadade området kan orsaka dessa symtom.
- 5Peka din vrist och uppmärksamma ömhet eller känslighet. Med en fotled vrickning, kommer du brukar uppleva ömhet i eller runt det skadade området.
- 6Uppsök läkare omedelbart om du har svår smärta, kan du inte stå på din vrist eller det finns en överdriven mängd svullnad eller du upplever en förlust av känsla i foten eller tårna.
- Dessa symtom tyder på att du kan ha en nivå 3 vrickning, som är den allvarligaste vrickning. Det kan resultera i en total bristning av ligament. Om du inte söka omedelbar behandling, kan du komplicera problemet. I vissa fall kan det leda till operation.
- 7Gå till akuten eller boka en tid med din läkare för en undersökning av din vrist.
- Din läkare kan beställa en röntgenbild av din vrist för att utesluta en fraktur. Ett brutet ben eller vrist kan ha liknande symptom på smärta och svullnad.
Tips
- Starta behandlingen omedelbart. Den bästa behandlingsmetoden för en stukad fotled är att vila foten, lägga is på området, komprimera området och lyfta benet. Läkarna kallar ofta detta RICE metoden.
- Det är viktigt att din fotled läker helt efter en vrickning. I det fall det inte läka ordentligt, kan en annan fotled vrickning är mer sannolikt att uppstå, och du kan sluta med ihållande smärta och svullnad som inte går bort.
- Ta ett anti-inflammatoriskt läkemedel dygnet runt under de första 48 timmarna, baserat på tillverkarens rekommenderade doseringen.