Wke

Så att slå narkotikamissbruk

Här är några användbara tips för dem som försöker att få rena och sluta använda droger.

Steg

Så att slå narkotikamissbruk. Var fullständigt ärlig mot dig själv och andra.
Så att slå narkotikamissbruk. Var fullständigt ärlig mot dig själv och andra.
  1. 1
    Bestäm att du verkligen vill sluta använda droger. Om du inte har lust att ändra du aldrig kommer att kunna.
  2. 2
    Var fullständigt ärlig mot dig själv och andra. Dina chanser till återhämtning är inte bra om du inte kan möta dig själv och hantera konfrontationer från andra.
  3. 3
    Gå med en webbplats som återhämtning sociala nätverk www. Recoverysocialnet.com Denna webbplats har en hel del stödjande människor som också i återvinning och verkligen vill hjälpa dig att hålla ren. Det finns också en massa bra återhämtning information. Du kan starta din egen profil Lägg föreställer kontakt med andra människor i återhämtningen, och även starta din egen blogg! Återhämtning sociala nätverk är ett ovärderligt verktyg för att förbli drogfria.
  4. 4
    Ha tålamod med dig själv. Det brukar ta minst tre månader innan signifikant förbättring sker, så ge inte upp om du inte får omedelbara resultat.
  5. 5
    Ta influenser som gör att ditt drogbruk från ditt liv.
  6. 6
    Undvik att förlita sig på någon att sluta med droger med er, eftersom han eller hon kanske inte har viljan att förändra. Du måste vara beredd att sluta umgås med folk som använder droger, och för att undvika frestelser. Lär dig att gå bort från dem som insisterar på att använda eller prata om att använda framför dig. Det kan kräva att du ska vara ensam en stund eller hitta en helt ny uppsättning av vänner att umgås med. Det kommer att chockera dig att ta reda på hur mycket friskare din vänskap kommer att vara när du inte använder droger för att jämna ut ojämnheter.
  7. 7
    Fylla på näringsrik, lätt att äta livsmedel såsom soppa för att hålla din styrka upp medan skrockande (gå igenom tillbakadragande ). Var särskilt noga med att fokusera på ditt proteinintag. Detta kommer att hjälpa till att hålla blodet stabil blodsockernivå, vilket i sin tur hjälper till att hålla ditt humör på rätt köl.
  8. 8
    Hitta en grupp i ditt område, såsom Anonyma Narkomaner eller SMART återhämtning. Det hjälper dig att hantera de frågor som kommer upp när du stoppar droger. Anonyma Narkomaner är egentligen inte specifikt för narkotika - användare av alla typer av droger, inklusive marijuana, delta Anonyma Narkomaner. Återställa användare av alla slag är också välkomna på öppna möten Anonyma Alkoholister. SMART Recovery hjälper missbrukare lära sig att avstå från droger, alkohol och beroendeframkallande beteenden med självförvaltning tekniker, och kan vara ett bra alternativ för människor som inte känner sig bekväm med 12-steg grupper.
  9. 9
    Ta kontakt med en pålitlig vän som inte tar droger, om du har en. Be honom eller henne att stanna med dig för att hjälpa till när du går igenom den värsta av ditt uttag.
  10. 10
    Om du känner att du inte kan hantera tillbakadragande själv, sedan se en läkare eller gå till ett sjukhus akutmottagning.
  11. 11
    Skriv ner en lista över saker du tyckte om att göra innan du började använda droger eller saker du har varit intresserad av att göra att du inte har gjort ännu. Droger har varit en stor del av ditt liv och det blir lättare för dig om du planera i förväg för att fylla det tomrum som deras frånvaro kommer att skapa.
  12. 12
    Identifiera dina triggers, som är människor, platser, saker, händelser, aktiviteter, känslor, tid, datum etc, som gör att du tycker om att använda;. Därför placera dig på en högre risk att använda. När du har identifierat dina triggers, undvika dem.
  13. 13
    Identifiera dina skyltar återfall varning, vilket är förändringar i ditt beteende och / eller attityd som signalerar en chans att du är nära att använda.
  14. 14
    Utbilda dig på farorna till ditt sinne och kropp.
  15. 15
    Hitta ett stödsystem. Delta AA / NA, har Self-stödsystem har visat sig vara till hjälp för dem som är på bättringsvägen. Andra former av stöd är familj och vänner som för närvarande inte använder.
  16. 16
    Gör en lista över hälsomål och läsa den varje dag.
  17. 17
    Utarbeta en krisplan.
  18. 18
    Utveckla och använda positiv själv prata.
  19. 19
    Hitta hälsosamma aktiviteter att ersätta läkemedelsanvändningen.
  20. 20
    Fokusera på din hälsa och ta hand om din familj.
  21. 21
    Inse att du inte är den enda person som kämpar med detta.

Tips

  • Tristess är det första steget till återfall, så alltid ockuperade något sätt.
  • Även om du inte känner för att göra det, kommer att utöva lindra smärtan av tillbakadragande.
  • Det är alltid lättare att komma ut dina läkemedel vid en tidpunkt när du inte har något viktigt att ta itu med. Naturligtvis kan vänta på den tiden döda dig. Så vänta inte.
  • Bo positiva så mycket du kan och umgås med andra människor. Hindra dig från att känna sig ensam.
  • Läsning är en stor hjälp, det hjälper dig att fokusera på något annat.
  • Var ärlig så mycket du kan det kommer att hjälpa dig.
  • Om du lider av varma och kalla svettningar, bära lager av kläder som kan tas bort och sättas tillbaka på lätt.
  • Ta några minuter för att göra lite stretching, yoga eller meditation för att komma ur den mentala band loop som kan dra ner dig. Byt kanal. Meditera i minst 20 minuter dagligen, med fokus på något annat än ljudet av din andning. Denna praxis kommer att hjälpa dig i livet även efter att du har lyckats med att slå ditt missbruk.
  • Undvik människor med drog historia. Ändra dina vänner. De kan vara i återhämtning med dig, men om de plötsligt bestämmer sig för att inte vara i tillfrisknande, kan de försöker få dig att använda droger med dem eller utsätta dig för just det du försöker komma ifrån.
  • I många (men inte alla) fall, droger är olagliga, och det finns fler biverkningar som orsakas av deras användning / missbruk än de som orsakar kroppsliga problem. [{Arthur notering, föregående stycke / uttalande behöver redigeras för innehåll, hjälper}]

Varningar

  • Om du ser din läkare om drogmissbruk, kan detaljerna visas på vissa journaler. Upplysningar, medan olagligt, kan i sällsynta fall inträffa, och kan orsaka problem med framtida jobb och försäkringar. Naturligtvis fortsatte användningen av olagliga droger kommer att skada dina chanser ännu mer. Om du är offer för en olaglig beskrivning, se en advokat.
  • Återkallelse kan vara farlig, och även dödliga. Snälla, konsultera en läkare innan avgiftning.
  • I Europa kan du få hjälp genom din stad, län, eller State Department of Social Services med komma av droger. Detta kan ta lite tid, men beroende på var du bor.
  • I Storbritannien kan det ta mellan 4 veckor och 9 månader för socialförvaltningen för att kunna ge dig all hjälp.

Saker du behöver

  • Någonstans säkert att gå igenom ditt uttag.
  • Leveranser av mat / vatten.
  • Varma kläder.
  • En hobby / jobb som inte någonsin kommer att komma till ämnet av droger.