Så att sova på ett plan

Att kunna på ett plan kan vara det bästa sättet att fördriva tiden på en lång flygning. När du tar en natt flygning under din normal insomningstid kan sova på planet också bidra till att förebygga jetlag efter att ha nått din destination. Men buller, solljus och trångt utrymmen gör det svårt för många människor att sova på ett plan. Det som följer är en mängd olika användbara tekniker för att hjälpa dig själv eller ditt barn somna och sova på ett plan.

Steg

Så att sova på ett plan. Boka en fönsterplats så att du kan luta sig mot fönstret och dra skuggan nere.

Skaffa dig att sova på ett plan

1
Boka en fönsterplats så att du kan luta sig mot fönstret och dra skuggan nere.
2
Investera i en bekväm resa sömn. Det kommer att hjälpa dig att komma i en bekväm position för att sova och undvika att vakna upp med en stel nacke. Ta tag i ett av flygbolagets kuddar och filtar om du inte tar med din egen. Eller ta med en liten kudde eller uppstoppade djur för att sätta mot fönstret och lägga huvudet på.
3
Rådgör med din läkare om over-the-counter sömn stöd om du vill ta en för att hjälpa dig somna.
4
Bär bekväma kläder som innehåller lager som du kan ta bort eller lägga till när temperaturen i kabinen fluktuerar.
5
Ta en mp3-spelare för att blockera ut omgivande buller och hjälper dig att slappna av.
6
Se till att du är väl hydrerad och utfodras och har haft ett badrum paus innan du försöker somna.
7
Meddela flygvärdinnan att du vill sova så att du inte störs medan drinkar och snacks serveras.
8
Luta din plats efter start, få bekväm och blunda.

Få ditt barn att sova på ett plan

1
Rådfråga ditt barns barnläkare om du är intresserad av att administrera en lugnande till barnet under flygresan.
2
Schemalägg flygningen under barnets normala naptime eller sänggående. Det kan hjälpa barnet att förstå att det är dags att sova om du sätter på barnets pyjamas innan ombordstigning på planet.
3
Ta en favorit uppstoppade djur eller annat föremål för ditt barn till och att hjälpa barnet slappna av.
4
Engagera ditt barn i fysisk aktivitet, såsom promenader i terminalen, innan du går ombord på planet för att hjälpa barnet känner sig trötta.
5
Mata barnet precis innan flygning eller få en flaska för att ge under start. En full mage kommer att hjälpa ditt barn att känna sig dåsig.
6
Seat barnet bredvid fönstret där det finns färre distraktioner. Stäng av överljus och stänga fönstret skuggan.
7
Följ normala naptime eller godnattrutiner så mycket som möjligt för att hjälpa barnet slappna av och somna. Läs böcker, sjunga tyst eller ha barnet lyssna på välbekanta musiken på en mp3-spelare.
8
Färdigt.

Tips

Om du har problem med att vakna upp snabbt, ställa en klocka eller mobiltelefon larm att gå av innan flygningen beror på land. Detta ger dig tid att helt vakna upp och samla dina tillhörigheter.
Ta en Snuggie så att du kan hålla värmen. Om du inte har en Snuggie sedan svepa in dig i en filt för att hålla värmen.

Varningar

Var försiktig när du tar ett lugnande medel, särskilt på kortare flygningar. De kan slå ut dig och påverkar din nivå av vakenhet när du vaknar.
Over-the-counter sömn stöd kan få dig att känna groggy och dåligt nästa dag, särskilt om du är äldre.
Börja inte titta på en film på en flygning om du har svårt att somna när du tittar på TV.
Over-the-counter sömn stöd rekommenderas inte om du är gravid eller ammar.