Wke

Hur man gör dig sömnig

Sova. Den enda process som gör alla glada och slappna måste övas regelbundet i en vanlig tid. Det är ett måste att du måste vara försiktig med vad du gör för att sova. Om du vill vara fräsch hela dagen praktiken kvällen innan regelbundet.

Steg

Hur man gör dig sömnig. Alltid bära löst sittande kläder, speciellt inte täcker ditt könsorgan, hals och armhålor.
Hur man gör dig sömnig. Alltid bära löst sittande kläder, speciellt inte täcker ditt könsorgan, hals och armhålor.
  1. 1
    Alltid bära löst sittande kläder, speciellt inte täcker ditt könsorgan, hals och armhålor.
  2. 2
    Sitt bekvämt i ett läge redo att sova.
  3. 3
    Inte sitta i en tom våning men i en säng eller en mjuk trasa.
  4. 4
    Kontrollera att du har ett svagt ljus glödande tillbaka till huvudet.
  5. 5
    Bara blunda och titta på dina andetag gå inuti och utanför.
  6. 6
    Kom ihåg att du inte behöver andas med din insats som din kropp kommer att ta hand om det.
  7. 7
    Vid första du inte kommer att kunna göra detta som ditt sinne tenderar att få dig att tänka på det förflutna och framtiden.
  8. 8
    Men när du tränar det blir lätt klocka andningen.
  9. 9
    När du börjar titta på andningen, så småningom kommer du att uppleva ett tillstånd av några tankar som du inte skulle ha upplevt tidigare.
  10. 10
    Försök att få till sängs långsamt i detta tillstånd och börja sova.
  11. 11
    Om du vill få en bra nätter resten, sedan under dagen försöka knapra dina ben och gör sedan obehagligt men inte för mycket. Sedan, när du är redo att gå till sängs, sträcka ut benen.

Tips

  • Dont spela datorspel hela dagen, kommer ljusstyrkan väcka sinnet.
  • Andas djupt och slappna av, inte göra något alltför vilt.
  • Du kan även tänka på din egen bild i en sovställning om sinnet inte är så att du kan lösa.
  • Minns till varje pris måste du inte andas med din insats.
  • Medan du är på din säng liggande, kan du titta på din blåsa eller bara titta på området mellan ögonbrynen uttryckslöst.
  • Om du är osäker repeat i huvudet "Du är trygg och säker" och andas in och ut.

Varningar

  • Om du verkligen inte kan somna, konsultera en läkare, eftersom detta kan vara ett befintligt medicinskt tillstånd.
  • Om du tenderar att andas med din insats det kommer att reagera i omvänd proportion och göra dig energisk och du kan inte sova.
  • Dessutom andas med din insats kan leda till en viss smärta i respektive organ om andades felaktigt.