Hur att införliva fettförbränning livsmedel i din kost

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller förbättra din hälsa, kan integrera fettförbränningen livsmedel i din kost ger dig en skjuts på att nå dina mål. Även om ingen särskild mat har visat att bränna fett, det finns många livsmedel som främjar förhållanden i kroppen som ökar sannolikheten för fettförbränning.

• Var medveten om vad du konsumerar. Eftersom inte alla kalorier ge dig näringsmässiga fördelar eller fettförbränning potential, är det viktigt att få information om den mat som du väljer att ge näring åt din kropp med. Gör en insats för att se till att allt du äter ger dig hälsofördelar för den förbrukade kalorier. Dessutom, vara mycket försiktig med att hålla fast vid äldre dieter och idéer om vad som är sunt och viktreducerande - vara säker på att alla kostrekommendationer du följer är up-to-date, kontrollerbara och friska. Till exempel har den senaste forskningen börjat att avslöja några av de viktigaste livsmedel rekommendationer från tidigare decennier, såsom föredrar låg fetthalt val över näringsriktig helfet val. Ägg är tillbaka för, är icke-hydrogenerad mättat fett med måtta som smör återvänder till hälsosam kost och protein har blivit ett dietary stjärna på grund av dess roll i att tillfredsställa din hunger och håller dig mätt längre och bränna bort det fett.
• Inkludera mer C-vitamin i kosten - det har visat sig förbättra resultat viktminskning.
• Införliva motion i din viktminskning mål i syfte att uppnå den kropp du verkligen vill. Fett-busting livsmedel kommer att hjälpa, men träning kommer också att ha en positiv effekt på din ämnesomsättning, som arbetar hand i hand med din kost plan.
• En kost bör vara en gradvis förändring, tills du äter några tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt. Under denna tid bör du ändra din livsstil för att passa denna nya, mer hälsosamma dig, så att när du är på en vikt du är nöjd med kan du fortsätta att äta bra och hålla din vikt i stället upp i vikt.
• Skapa måltid planer så att du inte går ur spår. Skapa din vecka måltidsplan innan du handlar, så att du bara köpa de livsmedel som du behöver.
• Även om du vill äta tillräckligt för lunch, gå inte alltför tokigt - särskilt om du har att återgå till arbetet eller skolan efter måltid. Lyssna på din kropp och precis innan magen är full sluta äta. Överätande, särskilt på eftermiddagen kan göra dig dåsig och improduktiv.
• Krydda dina måltider. Jalapenos innehåller capsaicin, en kemikalie som snabbar upp pulsen och ger din en ämnesomsättning ett uppsving. Du kan använda dem för att krydda upp dina måltider eller mellanmål. Krydda dina måltider ännu mer! Habaneros är mycket chili peppers. Forskning visar att de kan hjälpa din kropp att bränna kalorier, med minsta möjliga ansträngning från dig. Så om du gillar lite krydda, prova att lägga dessa till dina måltider.
• Bär kan användas för att söta många intetsägande saker. Försök att sätta dem i yoghurt, havregryn, flingor eller smoothies. De innehåller kostfiber och därmed sakta ned din kolhydrater absorption, och kontrollera dina blodsockernivåer förhindra insulin spikar. Och för att göra dem ännu bättre de fungerar som en antioxidant och ger massor av vitaminer.
• Håll din ämnesomsättning revved genom att äta små måltider under dagen istället för tre stora måltider. Mindre, mer frekventa delarna kommer också att hindra dig från att småäta eller trött i mitten av eftermiddagen.

• Ämnesomsättning öka livsmedel inte bör vara det enda livsmedel som du äter, är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost så att du inte sluta med en vitaminbrist, vilket kan lämna dig känslan trött och få dig att tappa motivationen.
• Blanda inte ihop fullkorn och wholewheat. Fullkorn är en att leta efter i en hälsosam kost.
• När bantning, klipp inte dina kalorier alltför plötsligt. En plötslig kalorireduktion kan byta din kropp i svält-läge, vilket skulle öka ditt kalori absorption.