Wke

Hur att landa ett hopp i parkour

En av de viktigaste grundläggande drag att borra som en nybörjare. När du gjort korrekt, tar bort chocken tas från en droppe. Om ignoreras, förväntar ömma leder med möjlighet till problematiska knän. Öva, öva, öva!

Steg

Hur att landa ett hopp i parkour. När du hoppar, tittar ner för att upptäcka var din landningen blir.
Hur att landa ett hopp i parkour. När du hoppar, tittar ner för att upptäcka var din landningen blir.
  1. 1
    När du hoppar, tittar ner för att upptäcka var din landningen blir.
  2. 2
    När du hoppar uppåt och framåt (ej rakt ner), B-ringen upp knäna mot bröstet. B> Anledningen är att det bidrar till att din hållning är rätt och redo för landning. Knäna är böjda i beredskap för effekterna, så att du kan "studsa" av landningen. Ta upp händerna för att stabilisera din hållning.
  3. 3
    Peka tårna och förlänga dina ben att träffa marken innan du landar, så bollar av dina fötter slår i marken först. Knäna ska fortfarande vara böjd, men när du träffar marken.
  4. 4
    Böj knäna men inte gå längre än 90 grader böj>
  5. 5
    Rotera din kroppsvikt framåt, och flytta in i en diagonal rulle (vänster axel till nedre högra rygg eller vice versa). Om detta görs på rätt sätt, är det nedåt fart från hoppet omdirigeras framåt i en ninja-liknande skenande.

Tips

  • När du rullar, bör du rulla från ena axeln till den motsatta höften (höger axel går till marken, och du rullar till vänster höft, vänster axel går till marken och sedan rulla till höger höft). Detta hindrar dig från att sätta din ryggraden i fara.
  • Som en vägledning, är detta inte menat som en serie rörelser som ska bockas av utan istället fungerar som en väg till att bli en bättre free-runner/Traceur, för dem som börjat och rutinerade proffs.
  • Bära tjocka kläder kan minska en del av effekterna av nedgången. Men bär inte kläder för tjock att det begränsar din förmåga att röra sig.
  • Bär stödjande skor. Dessa kan minska skador genom att absorbera stötar och slag av landningen.
  • Det är en bra idé att först öva rullen på en madrass, eller på gräs först för om din timing är felaktig på en matta, kommer mycket lite skada upprätthållas.
  • Ingen är någonsin för bra för att inte borra grunderna. Borra dessa tills de blir andra natur innan ens överväger att flytta vidare till mer ambitiösa grejer. Viktigast, tills du är på en kompetent nivå och mycket bekvämt med dina förmågor, bör alla manövrer praktiseras på marknivå.
  • Innan hoppet, är det nödvändigt att kunna göra en diagonal rulle.
  • Bära knäskydd, armbågsskydd och vakter handled, men helt frivillig, kan vara användbart, men bara om de inte begränsar dina rörelser.
  • Det är plötslig inbromsning - och de extrema krafter som kommer med det - som orsakar skada från fall. Tanken är att sprida effekterna över tid och rum - pekar tårna och böja knäna tillåter dig att absorbera stötar under en längre tid, och dunka marken avleder en del av effekterna från benen.
  • Sök en video sharing webbplats som Youtube.com för parkour filmer och se hur det går.

Varningar

  • Håll käften och hålla ihop knäna borta från ansiktet. Du kan bita igenom tungan eller bryta näsan om huvudet träffar ditt knä.
  • Rulla inte rakt fram, såvida du inte värderar din ryggrad. Rulla från ena axeln till den andra höften.
  • Börja smått och arbeta dig uppåt, eller annat du kan bli sårad
  • Se till att du inte försöker NÅGRA Parkour stunts utan en ordentlig spotter.
  • När du är på väg att slå i marken, inte hålla huvudet ser framåt, som om alltför mycket tryck tas på benen i ansiktet kommer att sluta bryta ditt fall. Inte en bra tid.
  • Alltid sträcka innan du gör någon fysisk aktivitet, kan du få mycket ont.

Resurser