Hur man gör en trippel front flip

1. 1
   Vet att, vid ett minimum, bör du kunna göra perfekta [[do verktyg

Framåt Roll | framåt rullar]] och främre handsprings innan du ens försöker en dubbel eller trippel flip.

1. 1
   Vet att du kommer att behöva behärska en enda front flip innan du lägger ytterligare rotationer.
   

Rätt utbildning

1. 1
   Börja med framåt rullar, med särskild hänsyn till rätt form, särskilt i riktning av benet.
   
2. 2
   Arbeta upp till hoppa framåt rullar. Hoppa inte för hårt i början. Fortsätt med att hoppa framåt rullar tills du kan göra dem utan att krascha.
   
3. 3
   Jogga eller och arbeta på överkroppen styrka.
   

Perfekt inre främre luckan

1. 1
   Ge dig själv gott om utrymme.
   
2. 2
   Öva front flips på plan mark.
   
3. 3
   Vet att en främre flip från en flygande start är mycket enklare än en främre flip från ett stativ.
   
4. 4
   Jogga eller springa tills du har tillräcklig rörelseenergi.
   
5. 5
   Lägg en liten hop med din starkaste benet.
   
6. 6
   Lägg ett hoppa hoppa efter din hop.
   
7. 7
   Kom i hoppning jade läget
   
   • Din hand skall vara i nivå med höfterna innan hoppet.
   • Hoppa så högt du kan.
   • Den hoppa gör dig inte hoppa högre, men det ökar din rörelsemängdsmoment gör luckan enklare.
   • Hoppa med bollar och tår på fötterna och hoppa rakt upp.
   • Böj dig knäna något.
8. 8
   På toppen av hoppet kasta upp armarna så hårt som möjligt.
   • Håll armarna raka.
     
   • Armarna ska vara i 30 graders vinkel från din torso.
     
9. 9
   Börja tuck genom att ta tag knäna.
   
10. 10
    Stoppa huvudet i kroppen och bildar en boll. Hakan ska vara på din bröstkorg.
    
    • Bilda bollen låter dig snurra fortare, tillräckligt snabbt för att gå igenom en rotation innan du träffar marken. I bollen kroppen roterar runt sin egen tyngdpunkt, ungefär som en planet. På samma sätt ett planet rör sig, desto mindre bollen desto snabbare rotationen.
    • En del människor föredrar att ta sina vrister.
11. 11
    Ta med dig knäna framåt, benen tillbaka lite för den drivkraft att slutföra luckan.
    
12. 12
    Kasta ut benen svårt att avsluta luckan.
    
13. 13
    Kasta ut armarna framåt eller bakåt beroende på riktningen av luckan.
    
14. 14
    Tomt på bollar av dina fötter.
    
15. 15
    mark med knäna lätt böjda.
    

Biomekanik för gymnaster

1. 1
   Vet att öka antalet vänder du börjar få in avancerade gymnastik. För att öka antalet vänder du måste flytta mycket snabbare och med mer styrka. Gymnastik tränare och forskare studera denna nivå av rörelse i ett område som kallas Biomekanik: studiet av hur levande organismer flytta.
   
2. 2
   Enligt de principer biomekanik antalet rotationer du kan göra beror på din förmåga att omvandla kinetisk energi (energi som vunnits genom rörelse) i potentiell energi, med andra ord energi i dina muskler att använda för att hoppa och vända. Detta kräver övning.
   
3. 3
   En del av att göra flera volter också styra din rotation i luften. Många människor kommer att finna deras kroppar vrida i luften, ett fenomen som kallas nutation. Styra din nutation är kritisk till flera flip drag.
   
4. 4
   En erfaren och engagerad coach kan hjälpa dig att förstå och behärska nutation i dina flera flip drag.