En enkel guide till att få tillbaka upp och vara aktiv, återfå din entusiasm och passion för att motivera dig efter en lång dag eller en bildlig nedgång.
Steg
- 1Tänk igenom en uppsättning mål som låter som vad du vill, och försöka vara specifik. Nyckeln till de flesta motivationen fortfarande sätta mål, men man kan inte bara plocka några mål.
- 2Gör det allmänna. Låt oss säga att du vill ha en Corvette specifikt, är du verkligen säga att du vill ha en ny bil, eller kanske bara en bil kan du sluta oroa dig? Skaffa dig en pålitlig bil är ett mål som är lättare att uppnå och åstadkommer behovet du hade från get gå. Detta är inte copping ut - ingen behöver en Corvette.
- 3Gör detta med alla de mål du har, inte bara plocka de som låter bra som de flesta människor väljer nyårslöften. Om de mål du satt för dig själv att göra ditt liv enklare eller mer givande, de är förmodligen den typ du behöver fokusera på.
- 4Klippa bilder ur bilen som du vill ha, eller tv, stereo, golfklubbor, oavsett vad du siktar på, och sätta upp dem någonstans du kan se dem varje dag. På kylskåpsdörren, eller på väggen bredvid datorn. När du ser att säga "Det är min bil" eller "Det är min TV". Visualisera dessa objekt som din kommer att hålla dig motiverad.
- 5Alla som har haft allvarliga problem med motivationen vet att någon säger åt dig att "stanna motiverad" är lite dum, eftersom du inte var i en motiverad tillstånd till att börja med, och som sådan, är svårt att bo i. Men vem som helst kan få sig motiverad.
- 6Gör dina mål i början små. Om du skriver ut en lång lista över saker som är riktigt värdefullt för dig att göra, och då du röra en upp, kommer du tillbaka till början på noll och du kommer troligen att känna ganska dåligt. Istället gör en lista för varje dag, och på första, bara lägga ner kanske 3 eller 4 saker, en uppsättning av aktiviteter som kan ta dig 2 eller 3 timmar.
- 7Om du kan göra det, sedan en vecka senare börja lägga saker i ungefär en timme åt gången och bygga upp. Det är som att göra armhävningar i armén, den första dagen du kommer dit och känner sig fruktansvärt eftersom du inte kan hålla jämna steg med den fysiska träningen, men du bygger upp till det. Mål och mentala attityder är på samma sätt. Du måste göra det till en serie små steg. Ställ inte upp dig för underlåtenhet genom att nå för högt i början. Du kan alltid nå högre nästa vecka. Det finns ingen gräns här, så takten själv.
- 8Lita på dig själv för motivation och enheten. Andra människor har inte och kommer aldrig att ha samma egenintresse i din framgång. Motivation och framgång är en funktion av vana. Du måste bryta dina dåliga vanan att förhalning, och ersätta den med en god planering. De mest framgångsrika människorna i världen är inte alltid den ljusaste, eller den snyggaste, men oavsett vad andra talanger eller gåvor de har välsignats med, har de underbygga sin självkänsla en rad segrar över arbetsuppgifter både stora och små. Detta är hur du lär dig något i skolan, få förtroende dating, och allt annat i livet.
- 9Tänk inte bara att du är bäst, bevisa det för dig själv. Din åsikt betyder mest i ditt eget motivation, men du vet när du drar ditt eget ben som dina prestationer. Det är mycket lättare att bara börja hantera dina ansvarsområden och veta, med en otroligt stark epistemisk motivering (med vilket jag menar, du vet detta) att du kan hantera det som kommer upp eftersom du har innan, än att försöka känna att du kan hantera det eftersom du är alla varm och fuzzy inuti. Varm och fuzzy åstadkommer väldigt lite, men inte heller slå dig själv.
- 10Belöna dig själv när du är klar med en del av din uppgift, kommer ditt sinne erkänna detta och du kommer att vilja göra vad du gjorde för att ge dig själv en behandling mer.
- 11Få backa upp om du faller. Börja om igen. Börja där du är bekväm. Komma tillbaka upp för att försöka igen, oavsett hur liten den uppgiften, mål, aktivitet, ärende, eller infall, Om du kan fylla i det, du är redan tillbaka på vägen. Get up, ser inte tillbaka. Cheers!
Tips
- Det är om detta. Du är den som gör detta. Oavsett vad du åstadkomma, var din gör. Inte den här artikeln eller dina kompisar som uppmuntrade dig, men din. Inte skryta, det gör du verkar dum. Fortsätt bara. Du kommer bli förvånad över vad du ska sluta ta på och fylla på kort tid
- Bli av med alla distraktioner som kan hindra dig från att motivera dig själv.
- Om du kan tänka dig slutmålet, i sin helhet och sedan fokusera på den bilden undermedvetet ditt sinne kommer att klura ut hur man gör det. Så ju mer du tror det desto lättare blir det att motivera dig själv.
- Fokusera dig själv och din tillgänglighet: din tid och utrymme management. Om du kan organisera din tid och träna något som gör att du kan bygga på din motivation och göra något för att tillåta dig att nå dina mål, kommer du faktiskt få någonstans.
- Tänk på en tid som du motiverad själv och såg fördelarna.
Varningar
- Det finns saker som kommer att hända att du måste göra, studera för tentor för exempel. Med lite tur kommer du att läsa detta i god tid före din examen, eftersom du ska studera för dina tentor hela terminen... Nu skulle inte du? Förhalning är motsatsen till motivation i vårt dagliga liv. Kom ihåg, gör lite en dag. När dina tentor kommer omkring dig inte kommer att svettas som alla andra. Nu / att / är positiv förstärkning.
- Lita inte på att tänka glada tankar. Vet att du kan göra det från erfarenhet.
- KONTAKTA DIN läkare eller sjuksköterska om denna brist på motivation har parats ihop med känslor av depression, ensamhet, anfall av gråt, tankar på att skada dig själv eller andra, är etc. Klinisk depression en allvarlig sjukdom som resulterar från kemikalier i hjärnan som bokstavligen ur balans. Klinisk depression är behandlingsbara, många gånger är det inte något som kommer att följa dig hela ditt liv, och den som tror att det är kan bugger off. Det är ditt liv, vara försiktig med det, och se en läkare om du är det minsta berörda kan kosta en bit av mynt, men kan vara ovärderliga för att ha en professionell prata med dig, och se hur han eller hon kan hjälpa till.
Saker du behöver
- Pen
- Papper
- Förtroende för dig själv
- Motivation Från övriga (valfritt, men mer uppmuntrande)