Hur må bättre om dig själv

Ändra din attityd

1. 1
   Om du inte redan har gjort det, ge dig själv tid att känna sig ledsen. Tvinga dig själv att känna sig lycklig utan att först validera dina känslor av sorg kommer att leda till större problem på vägen. Men använd inte detta som en ursäkt för att fastna i gamla hjulspår, känner din sorg, erkänna det, och använder den visdom du har fått från erfarenheten att gå vidare.
   
2. 2
   Eliminera negativa self-talk. Säger själv att "tänka positivt" kan vara ganska underwhelming rådgivning, särskilt när inteckning förfallodagen, bryter bilen ner, och livet verkar utom kontroll. Istället för att försöka övertyga dig om att din situation är bara rosenrött, fokusera din energi på att närma sig otrevligheter på ett positivt sätt. Det börjar med att övervaka och omforma din inre monolog. Om du kommer på dig själv att tänka, "Jag kan inte tro jag är i den här röran igen," korrigera tanken genom att lägga till, "men jag ska dra igenom precis som jag alltid gör." Håll korrigera dessa negativa uttalanden tills det blir andra natur, efter det, gör det ditt mål att eliminera negativitet helt.
   
   • Att göra detta har visat sig ha ett antal hälsofördelar, bland annat ökad livslängd, minskad risk för död i hjärt-kärlsjukdom, och större motstånd mot en vanlig förkylning.
3. 3
   Låt inte någon säga till dig vem du är. Människor har en visat tendens att acceptera och utföra de roller som tilldelats dem av sina kamrater. Kanske dina föräldrar har aldrig låtit gå i sin barndom bild av dig som någon som inte kan tas på allvar. Kanske dina vänner är så van vid att kunna räkna med ert stöd att de glömmer att hjälpa dig med dina egna problem. Om de förutfattade meningar om människor omkring dig är att hålla dig från din sanna potential, låt dem veta. Den som inte kan anpassa sig till den sanna du ska inte vara i ditt liv just nu.
   
   • Stå upp för dig själv. Du behöver inte argumentera med en idiot. Oavsett vad som händer, plockar en översittare på dig eftersom han vet att du är bättre än han är. Du är stark och du är i kontroll.
4. 4
   Skriv en lista på allt du har. Detta innebär inte bara dina grejer (varmt rinnande vatten, en dator, en fullständig kylskåp), men också de saker som tillför värde till ditt liv (dina vänner, dina hobbies, dina övertygelser). Kalla det ett "Tacksamhet lista" eftersom det är en lista på vad du är tacksam för.
   
5. 5
   Förlora dig i en stund. Tillbringa en hel dag i dina PJs avkopplande, komma in i en bra bok, och inte låta någon störa dig. Om du inte har tid för denna typ av mini-escape, lyssna på en ljudbok när du kör till jobbet eller ridning bussen. Håll dig fokuserad på något annat än din negativitet.
   
6. 6
   Utveckla meningsfulla relationer. Om att ändra din attityd är inte något du vill (eller kan) göra på egen hand, omge dig med människor som kan hjälpa dig på din väg. Ring eller maila en vän som alltid piggar upp, särskilt en som du inte har pratat med på länge. Plocka upp telefonen just nu och bjud in dina vänner ut. Gör något som du vet kommer att få dig att skratta: bowla, se en film, få pizza, shoppa, kasta en sleepover, spela en sport, eller bara umgås! Eller hitta en vän i nöd och dela säkra känslor och tankar. Människor i liknande situationer är bättre på att lyssna på och sympatisera med varandra.
   

Ändra ditt beteende

1. 1
   Identifiera och undvika dina dåliga vana triggers. Om att vara runt rättvis väder vänner eller försöker upprätthålla en relation med en ex håller dra dig tillbaka i dåliga vanor, tillåta dig att släppa taget och gå vidare. Behavioral studier har visat att även om du tar bort en vana trigger tillräckligt länge kommer att orsaka vana mönster i hjärnan för att försvinna, återinföra det kommer att få dem att återkomma enkelt som om ingenting hade förändrats. Detta innebär att ett enda felsteg kan leda till att vanan du har arbetat så hårt för att sparka komma rusande tillbaka till dig.
   
2. 2
   Bilda nya vanor. Gamla vanor kan vara omöjligt att radera från din hjärna, men de är inte omöjliga att bryta. Istället för att försöka utrota gamla vanor, utveckla friskare, starkare alternativ som kringgår de gamla. Utveckla nya vanor tar tid, men när de väl är etablerade, de är med dig för livet.
   
   • Gör lite motion! Bada och prova ett dyk som du aldrig har gjort förut, gå till en dans klass och prova en typ av dans som du aldrig har gjort förut, eller helt enkelt prova en helt ny sport.
3. 3
   Steg utanför din komfortzon. Att vara omgiven av samma gamla inte uppmuntrar innovativa lösningar, göra något så enkelt som att ta en semester, men kommer att ta dig bort autopiloten, så att du kan bryta gamla beteendemönster. Detta är så väl dokumenterat, i själva verket, att några stora återförsäljare försöka identifiera och rikta gravida kvinnor eftersom de är på en kritisk brytpunkt i livet, vilket gör dem bra kandidater för utveckling av nya köpvanor. Använd detta till din fördel, om du inte kan montera en drastisk förändring i ditt liv just nu, gör små, vardagliga förändringar i din rutin istället.
   
   • Sätt på din favoritlåt och dansa runt som en galning i några minuter.
   • Gör något du inte har gjort i år. Ta dina vänner ner till stranden och begrava varandra i sanden, eller göra sandslott. Gå i havet och köpa glass.
   • Vara modig och gå på den berg-och-dalbana som du aldrig skulle våga att rida.
   • Prova något extremt, som snowboard eller kanot.
   • Skriv en dikt eller en berättelse. Släpp loss din kreativa sida.