Är du eller någon du älskar påverkas av selektiv mutism? Selektiv mutism är en relativt ovanlig sjukdom hos barn orsakar oförmåga att tala i vissa situationer (t.ex. klassrum) där talar förväntas, trots förmågan att tala normalt i andra situationer. Selektiv mutism beräknas påverka 0,1-0,7% av befolkningen, men villkoret är sannolikt underreported grund av dålig förståelse av detta tillstånd av allmänheten. Symtomen börjar vanligen mellan 2,7 och 4,2 år. Denna artikel kommer att ge några tips om hur man övervinner selektiv mutism och minimera dess negativa effekter på den drabbade individens sociala funktion.
Steg
- 1Kontrollera för att se om du, en vän, eller älskad, träffa (s) kriterier för att ha selektiv mutism:
- Konsekvent oförmåga att tala vid specifika sociala situationer (t.ex. i skolan) där talar förväntas.
- Förmåga att tala och interagera normalt med andra situationer.
- Den oförmåga att tala i vissa situationer är att ha en negativ inverkan på sociala och akademiska funktioner.
- Symptomen varar längre än 1 månad, exklusive den första månaden i skolan (tar tid att anpassa sig till ny miljö).
- Symptomen kan inte förklaras genom okunnigheten med talspråket under given social situation (dvs. en flicka flytande i ett annat språk som vet mycket lite engelska och förblir tyst i situationer där engelska talas inte har selektiv mutism!)
- Symptomen kan inte förklaras av en annan sjukdom, såsom autism, Aspergers syndrom, schizofreni eller andra psykotiska sjukdomar.
- Oförmågan att tala är inte genom val, utan av extrem ångest hindrar individen från att tala.
- 2Inse vilken utsträckning selektiv mutism påverkar din dagliga verksamhet. För att övervinna selektiv mutism, måste du först inse hur det påverkar dig. Ta reda på de särskilda omständigheter under vilka du inte kan tala. Till exempel kan ett barn tala normalt med jämnåriga, men oförmögen att tala med vuxna. Ett annat barn kan tala och uppföra sig helt normalt hemma, men är fortfarande helt tyst i skolan. Genom att identifiera den specifika situation där selektiv mutism manifesterar, kan du hjälpa styra dina ansträngningar att övervinna selektiv mutism under dessa omständigheter.
- 3försöka övervinna selektiv mutism gradvis med "Stimulus Fading teknik": enligt en kontrollerad miljö (där hjälp är lätt tillgänglig), interagerar med någon som du kan kommunicera med bekvämt. Sedan gradvis införa en annan person att interagera med att delta i konversationen. Börja med den mest bekväma person du kan prata med och gradvis gå till den mest obekväma person för dig att prata med. Tanken med denna teknik är att den ångest som orsakas av de personer som du känner dig obekväm interagerar med kommer "blekna" bort när denna stimulans är associerad med en annan person som du känner dig mycket bekväm interagerar med.
- 4t ry att övervinna selektiv mutism med "systematisk desensibilisering teknik" t>
Först föreställa dig själv i den situation där du inte kan tala, då föreställa sig att tala, sedan försöka att interagera med personer i det scenariot indirekt, t.ex. via brev, e-post, snabbmeddelanden, chatt, etc.
Sedan gå vidare till mer interaktion, till exempel via telefon, sedan interagera på distans, och så småningom till mer direkta interaktioner. Denna metod är också mycket effektiv för många andra ångestsyndrom, liksom specifika fobier. Tanken med denna metod är att övervinna ångest orsakar oförmåga att tala genom gradvis exponering för ökande halter av ångestframkallande stimulans, så småningom bli desensitized nog att övervinna den faktiska situationen. - 5Öva så behövs med alla typer av kommunikation, blir bekväma att få uppmärksamhet, höjer handen, nickar / skakar på huvudet, pekar, skriva, göra några ögonkontakt, osv.
Introducera tala lite i taget, och successivt tala lite mer. Gradvis öka komforten. På grund av extrem ångest, är det viktigt att få så mycket hjälp och uppmuntran från andra som möjligt.
Prova ljudinspelningar av sin egen röst, och sedan spela upp det tal att utveckla komfort med att tala - denna teknik kallas Shaping Öva viskar på en offentlig plats som i ett kontor eller klassrum med en vän / förälder eller lärare, och praktik ökar successivt. volymen till en talande nivå. - 6Beredskapshantering oförutsedda>.
- 7Fokusera på positivt tänkande för att övervinna ångest. Istället för att tänka "Jag kan inte prata..." tänka "jag kan försöka prata och göra det möjligt om jag jobbar på det!"
- 8Inse att fjärilar (nervositet eller ens skaka) är vanliga i vissa situationer, och därför bör du börja med mindre grupper. Man kan dra nytta av att tala inför publik klasser för att lära sig att göra presentationer, och även för små mötesplatser som anställningsintervjuer. Underhållare och andra offentliga talare vänja sig med att stress när man talar eller sjunger för en stor publik. Ibland kan dock även väl erfarna underhållare vända sig till droger för att försöka kontrollera dessa stressiga känslor, för att koppla av på scenen. Senare i sin karriär samtidigt som naturligt avslappnad, får man lust att känna den gamla spänning, då det sällan känns alls. Ofta kan vid honnörsbordet eller på scen man titta på varandra för att erbjuda stöd och för att få ett leende eller en nick av uppskattning.
Det finns betydande stress relaterad till nya sociala situationer samt i de större arenor med publik. - 9För svår selektiv mutism, kan ovanstående metoder fungerar inte tillräckligt för att övervinna funktionshindret. I så fall bör du söka professionell hjälp och kan kräva användning av mediciner för att klara av selektiv mutism. Vanliga läkemedel förskrivs för att minska ångest att låta tala och interaktion inkluderar fluoxetin (Prozac) och andra selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Användning av läkemedel bör kombineras med upprepad praxis av ovanstående tekniker och ångest-minskning tekniker för störst sannolikhet att övervinna selektiv mutism.
Tips
- Selektiv mutism kan vara en mycket handikappande och svårt tillstånd att övervinna. De tekniker som beskrivs ovan kanske inte fungerar för alla, särskilt de drabbas hårdare. Var inte modfällda, men fortsätta att försöka övervinna och använda så mycket stöd som möjligt.
Personality överväganden
- Du borde börja använda dessa metoder för att övervinna selektiv mutism så snart som möjligt. Väntar kommer bara att ytterligare stärka maladaptiv beteenden och gör det svårare att komma till rätta senare.
- Söka professionell hjälp tidigt om symtomen är allvarliga.
- För ett äldre barn eller en vuxen, är det viktigare att fokusera på positivt tänkande och förbättra social kompetens för att minska ångest i sociala situationer. En bra bok att läsa är "Hur man vinner vänner och folk Influence", av Dale Carnegie.
- Introverta personligheter tenderar att vilja vara säker på vad jag ska säga, och sedan kan kondensera det till ett stycke, mening eller bara en fras för att undvika att tala utan att "tänka igenom det." De kan stänga om utmanas.
- Introverta kan distansera sig från kontroverser eller självutgivande kommentarer eller negativ uppmärksamhet.
- Extroverta, å andra sidan, kan njuta tänker högt och även "pontificating," hålla uppmärksamhet så länge som möjligt och använda tekniker för att komma och påtala sig själv även när andra skulle anse det negativ uppmärksamhet.
- Icke-aggressivitet verkar mer troligt för introvert, men kan uppvisas av passiv-aggressiva hemlighetsfulla practical jokes, "Trick or Treat" aktivitet, eftersom det inte skulle kunna medföra en direkt konfrontation som ingen kan veta vem som gjorde det hemliga beteende... Ibland en recessiv reaktion (uttag) kan tyckas bero på passiv-arga eller paranoida känslor.
- Vissa introverta kan uppleva en mer allvarlig form av rampfeber och kan reagera genom att vara helt tyst.
- En extrovert kan reagera genom att bli utmanande, arg eller överdrivet agerar ut under de omständigheter som skulle överväldiga introvert.
- kan vara öppen och mer utåtriktad när du spelar ett spel som gör att misstag och dumhet, men försöker att vara mindre allmänheten och inte märkte när misstag skulle rättas eller föremål för cut-downs.
- Vissa introverta kan uppleva en mer allvarlig form av rampfeber och kan reagera genom att vara helt tyst.
- För ett litet barn, beredskapshantering och formning tenderar att fungera bättre, och har visat sig hålla tal vid 13-veckors uppföljningen.
- Tänk ambiversion (balanserad interaktivitet), (Covertness, recessiveness) och (Overtness, självsäkerhet) som grundläggande personlighetstyper, men kör ett brett tillämpningsområde eller fullt spektrum av variationer. De kallade ambiverts se märkbart väl avrundad, balanserad och inte extremt åt något avseende (recessivt eller påstridig). Extroversion och introversion kan typiskt ses som en enda sammanhängande enhet. Så, för att vara hög på en nödvändighet att vara lite på den andra: Extreme recessiva egenskaper (inklusive tunghäfta reaktioner i vissa offentliga miljöer) kan vara ganska vanligt att en mycket inåtvänd människas liv, men kan tyckas selektiv - om personen är ganska självsäker och uttrycksfull när de inte känner sig osäkra på vissa ställen eller när bland betrodda kollegor, vänner och familj.
Varningar
- Användningen av läkemedel bör övervägas sista utväg, särskilt för selektiv mutism. Alla läkemedel har biverkningar. Fluoxetin, i synnerhet, kan orsaka dåsighet, sömnsvårigheter, överdriven svettning, huvudvärk, gäspa illamående, diarré, nervousnous, svaghetskänsla. Sällsynta, men allvarliga, biverkningar kan vara klåda, nässelfeber, led-och muskelvärk, feber, frossa, utslag och andningssvårigheter. Sällsynta biverkningar inkluderar malignt neuroleptiskt syndrom, serotonergt syndrom, ogynnsam läkemedelsinteraktion (t.ex. när det tas samtidigt med en MAO-hämmare, såsom fenelzin, tranylcypromin eller isokarboxazid, kan leda till serotonergt syndrom), hepatit, erythema multiforme, kramper, svullen lymfa noder, onormala levervärden, allergiska reaktioner, orsakar lågt blodsocker, ökad hyponatremi (låg mängd natrium i blodet), risk för blödningar, överdriven glädje och aktivitet, mild grad av mani eller har självmordstankar.