Orsakerna till trötthet är oftast uppenbart. Festa til 3 på natten, gör 12 timmars dagar på jobbet, sedan tar barnen ut, är skyldig att ha en effekt på nästan alla. Du kommer att bli trött. Däremot kan trötthet inte alltid bero på den hektiska livsstil många män och kvinnor leda idag. Trötthet kan orsakas av sådana förhållanden som stress, sömnapné, anemi, sköldkörtel sjukdom, depression, och biverkningar av medicinering. Någon som lider långsiktiga trötthet bör se sin läkare för att se om någon av dessa är orsakerna till deras tillstånd. Långsiktig obehandlad trötthet kan leda till lidande är predisponerade för "kroniskt trötthetssyndrom".
Steg
- 1Bestäm vad som orsakar trötthet genom att fråga dig själv:
- sover du sent och vaknar tidigt?
- äter du rätt?
- Är du deprimerad eller ledsen?
- gör du för mycket arbete på en dag?
- skulle du kunna spela videospel för länge?
- Har du för många saker som händer i ditt liv? För mycket stress?
- 2Om det är en fråga om att fastställa din dagliga schema / rutin genom att ha tre hälsosamma måltider om dagen eller sova tidigare eller tränar, då:
- prova efter en önskad schema för en vecka och se vad resultatet kommer från den.
- om du inte känner dig så trött, hänga med i schemat och börja lägga ytterligare en förändring antingen per vecka eller per månad.
- 3Men om saker inte förändras, fråga dig själv när du känner dig mest trött.
- 4Är du allmänt glad, men bara trött eller är du ledsen liksom?
- Om det är sorg, prata med en vän eller familjemedlem som du kan lita på och är nära. Detta kommer att hjälpa dig kanske se ett annat sätt att se på saker eller ge dig idéer om hur man blir glad igen.
- Om det är depression, så ska du prata med en professionell som skulle kunna föreslå några ändringar eller ge dig medicin för att hjälpa dig.
- 5Gör yoga och meditation: har båda visat sig öka energi genom att lätta sinnet och kroppen gör utövaren att känna sig "strömförande".
- 6Prova naturliga hälsotillskott.
- Schisandra: Schisandra chinensis tros vara från kinesisk medicin. Schisandra tros upprätthålla energi och på samma gång ha en lugnande effekt på kropp och själ. Det reglerar också blodsocker och förbättrar sömnen. Ginseng: Panax ginseng är stimulerande. Emellertid är den torkade roten (vit) föredrog att det ångade roten (röd) eftersom rött ginseng kan vara för stimulerande och förhindra sömn.
- Siberian Ginseng: Eleutherococcus senticosus har visats i vetenskapliga studier för att bekämpa trötthet och förbättra prestandan i många aktiviteter.
- Lakrits: Glycyrrhiza glabra är en binjure tonic och kan öka energy.Codonopsis: Codonopsis pilosula är en mycket skonsam energi ört.
- 7Ta din ålder beaktas. Folk har i allmänhet mindre energi när de är femtio än tjugo (även om vi alla vet det tjugo år gamla som tittar på TV hela dagen och det femtio år gamla som kör maraton!).
- 8Uppsök läkare. Det finns många orsaker till trötthet, varav vissa kan kräva läkarvård. Om du är den oroväckande typ du kan ha nytta av att se en läkare innan du försöker de naturliga terapier ovan.
Tips
- Inse att det inte finns någon "quick-fix" på problemet med långsiktig trötthet.
- Förändring sker inte omedelbart.
- Skriv ut ett schema för dig själv och göra det dekorativa / pretty, väl organiserade, och är synlig (t.ex. på din vägg, kylskåp, etc.)
- Dela dina känslor med någon nära dig eller börja skriva i en dagbok.
- Be en vän att hjälpa dig med dina ändringar. Gå med i ett gym med en vän, göra något aktivt med andra, gå med i en klubb.
- Ta det långsamt. Försök inte att ändra alltför många saker på samma gång, eller du riskerar att avskräcka dig.
Varningar
- Om att göra livsstilsförändringar, såsom att sova och äta bättre, inte fungerar, se en läkare och berätta för honom eller henne att du har problem med trötthet. Olika sjukdomstillstånd kan orsaka trötthet och trötthet, alltför.