Hur att rengöra dina näsborrar

Metod ett: nasal bevattning (neti pot)

1. 1
   Tvätta händerna. Använd tvål och varmt vatten för att tvätta händerna innan du sätter igång, vilket hindrar dig från att få en otäck bihåleinflammation.
   
2. 2
   Blanda en mild saltlösning. Rör om några koppar varmt vatten med en eller två teskedar salt. Det finns ingen anledning att hålla sig till exakta mått, bara undvika att använda för mycket salt, vilket kan irritera näsan.
   • Varför använda salt vatten istället för vanligt vatten? Eftersom saltlösningen har ett milt surt pH-värde, som verkar som ett antibakteriellt medel även som det fuktgivande dina nässlemhinnan. Så du ska rengöra näsan på två nivåer: fysiskt spola ut eventuella blockeringar och neutralisera eventuella överblivna bakterier.
   • Använd filtrerat eller destillerat vatten. Ju renare vattnet, desto bättre din koksaltlösning kommer att bli. Om du har någon anledning att misstänka att ditt vatten är förorenat, koka det först - de känsliga membranen i näsan är särskilt mottagliga för infektioner som hjärnhinneinflammation.
   • Värm vattnet till en behaglig temperatur. Vatten som är för varmt eller för kallt kommer att känna sig obekväm i näsan, så ta den till en trevlig ljummen temperatur.
   • Använd betning salt istället för bordssalt (tillval). Om du planerar att göra det ofta, överväga att köpa betning salt för din nasal lösningar. Bordssalt innehåller klumpförebyggande medel och andra tillsatser som du inte nödvändigtvis vill ha i bihålorna.
3. 3
   Sätt saltlösning i näsan. Du har två grundläggande alternativ för att få lösningen i din näsgångarna. Antingen en fungerar - det beror bara på vilken du är mer bekväm med.
   
   • Snort saltlösningen. Samla lösningen i dina kupade händer. Luta dig över diskbänken, så att ditt ansikte pekar mot golvet och andas lösningen genom näsan. Det kommer att kännas konstigt, men du är placerad så att vattnet kommer att springa tillbaka ut ur näsan, inte ner i halsen och i lungorna.
   • Använd en neti pot. Fyll en Neti potten med saltlösning. Luta dig över vasken så att ditt ansikte pekar mot golvet, och luta huvudet åt sidan. Använd Neti potten för att hälla lösningen i den övre näsborren (närmast taket) och låt det rinna ut ur botten näsborren.
4. 4
   Oroa dig inte! Det kommer att kännas konstigt att ha vatten i näsan, men inte galen - så länge du lutad över diskbänken, du är helt bra. Andas genom munnen under hela processen kommer att hjälpa dig att känna dig som om du inte är i fara för drunkning.
   
5. 5
   Upprepa bevattning två eller tre gånger i veckan. Regelbunden nässköljning har visat sig lindra kronisk överbelastning, samt minska beroendet av steroid-baserade nässprayer som används av kronisk allergiker.

Metod två: att använda en vävnad

1. 1
   Få lite privatliv. Gräva runt näsan framför andra människor anses oartigt i de flesta kulturer. Om du kan hitta en spegel för att kontrollera ditt arbete, är det ännu bättre.
   
2. 2
   Tvätta händerna. Din näsa är en känslig slemhinna, vilket gör den sårbar för bakterier och infektioner. Ge dina händer en bra buskmarker med tvål och varmt vatten, eller åtminstone gnida lite handdesinfektion på dem.
   
3. 3
   Snyt näsan med en näsduk. Detta bör rensa dina näsborrar flesta av vägen, och det kommer att hjälpa loss något envis. Här är det mest effektiva sättet att göra det:
   • Håll vävnaden upp till näsan, över båda näsborrarna.
   • Plug ena näsborren. Tryck bara på den mot mitten av näsan med handen och vävnaden, tills du inte kan blåsa luft genom den.
   • Blås ut näsan. Du bör endast utvisa snor från näsborren du inte blockera. Blås helt, tills all luft är ur dina lungor.
   • Släpp trycket från den blockerade näsborren, anslut den andra näsborren med andra handen, och blåsa igen. Du bör utvisa snor bara från näsborren du hade blockerat första gången du blåste.
   • Torka eventuellt kvarvarande snor från botten av näsan.
4. 4
   Blås igen (tillval). Om du fortfarande känner dig lite slemmig, få en frisk vävnad och blåsa båda näsborrarna igen. Om inte, gå vidare till nästa steg.
5. 5
   Spot-rengör eventuellt kvarvarande slem. Plocka näsan är aldrig en helt hygienisk sak att göra, men du kan dra det i en nypa. Här är hur man gör det så säkert som möjligt.
   • Få en frisk vävnad, och vik den över den punkt i pekfingret.
   • Sätt din vävnad täckt finger i en näsborre, och försiktigt dra runt kanten för att fånga någon snor.
   • Flytta en ren del av vävnaden till fingertoppen, och upprepa med den andra näsborren.
6. 6
   Kontrollera ditt arbete i spegeln (tillval). Om du råkar vara nära en spegel, använd den! Luta huvudet bakåt, och se till att båda näsborrarna ser klart.
7. 7
   Tvätta händerna igen. När du är klar, städa upp dina händer igen för att kontrollera att du inte har några överblivna snor på dem. Njut av resten av din dag med en vackert klar näsa!