Är du rädd för läskiga saker? Stannar du upp på natten orolig att något är gonna får du? Var inte rädd, vi är här för dig. Bara att fortsätta läsa. Vi kanske kan hjälpa dig.
Steg
- 1Seek positiv förstärkning. Be din familj och vänner, söka deras hjälp. Om något skrämmer dig, det är värst när du känner att du är ensam. Har din familj och vänner tillbaka dig, kom ihåg att de kommer nästan alltid att finnas där för dig.
- 2Söka bekvämligheten av din familj. Kom ihåg att familjen kommer alltid att finnas där för att hjälpa. När du är rädd mitt i natten, berättar dina föräldrar eller syskon. Berätta för dem vad som är fel och arbeta för en gemensam lösning.
- 3Räkna ut vad du egentligen är rädd för och konfrontera den. Om du är rädd för mörkret skaffa dig en nattlampa. Om du är rädd för kackerlackor klara dig själv ett objekt för att trycka ihop den lilla bugg. Kom ihåg att de flesta farhågor har en svaghet. Hitta det och utnyttja det.
- 4Undvik läskiga filmer. Om du vet att du kommer att ha mardrömmar iallafall varför titta på det? Om läskiga filmer skrämma dig sedan bara undvika dem.
- 5Face din rädsla. Du kommer att vara mindre rädd för något om du inse det. Det är att föredra dock att ha din familj eller vänner där när du försöker att möta dina rädslor.
- 6Tänk positivt. När du tänker på något som skrämmer dig blockera det med positiva tankar. Tänk på något spännande eller några glada stunder. Det är bättre om du har ett objekt att hålla fast vid, något du håller kärt. Kanske din medaljer, basket, tecknad film, något som kommer att hjälpa dig att glömma dina rädslor.
- 7Söka professionell hjälp. Det är tillrådligt endast om din rädsla verkar verkligen bugg dig. Överskattad rädslor utvecklas till fobier. Om du har symtom på en psykisk-sjukdom måste du söka professionell hjälp asap! Synska och krymper är vanligtvis till stor hjälp.
Tips
- Håll något som ger dig komfort, nära dig som du går till sängs.
- och blockerar dina bekymmer.
- Om möjligt leta efter bevis för att stödja dig i att avslöja dina rädslor.
- Vara modig.
- Saker är inte alltid så illa som de verkar. Ditt sinne kan lura dig att tro saker är mycket värre än vad de egentligen är. Vara modig och tror att det ska vara okej.
- Håll en telefon i handen. Det kommer att ge dig den säkerhet som du kan ringa någon när du är mest rädd.
Varningar
- Undvik skrämmande eller skräckfilm speciellt innan du går till sängs. Detta hjälper till att förhindra mardrömmar.
- Ibland våra farhågor är mer än bara vanliga rädslor, vissa farhågor utvecklas som tecken på en psykisk-sjukdom, som "röster" som kan ge anledning till att du kan vara tecken på schizofreni, men det är ganska ovanligt. Så bara analysera dina egna handlingar, och söka professionell hjälp när det behövs.