Nu kan vem som helst vara en ormmänniskan. Men du måste vara beredd att arbeta, och arbeta hårt. Att vara en ormmänniskan du måste komma ihåg att det inte bara lämnas till dig. Du måste också ställa dig en fråga. Vill du bara vara mycket flexibel, eller vill du kunna bli en riktig professionell ormmänniska? Var säker på att detta är vad du vill ha innan du börjar.
Steg
- 1Stretch! Men, börja med enkla sträckor, mycket enkla sträckor. Liksom fjärilen, gädda, ben spridas och nå ut, broar etc.
- 2Ät en mycket strikt diet, se till att dricka 8 koppar (eller mer) vatten om dagen, massor av frukt och grönsaker. För att vara en ormmänniskan måste man ha en låg tjock delen.
- 3Börja med större sträckor. Öva dra ben upp till huvudet, sätta huvudet mellan benen. Du får idén.
- 4Över sträckning krävs.
- 5Stretch i 3 timmar eller mer varje dag, och arbeta på överkroppen styrka. Inte muskler, bara styrka.
Tips
- Ju yngre du börjar, desto bättre! Vissa människor börja så unga som 3 år gammal, med hjälp av föräldrar. Men detta betyder inte att du inte kan göra det. Ju yngre desto bättre, så just nu skulle vara den bästa tiden att börja!
- Se till att värma upp innan du börjar sträcka, hålla kroppen varm är mycket viktigt att du är mer flexable när du är varm och det och kommer att kraftigt minska risken att få skador.
- Skjut dig själv, men inte över sträcka. Dra musklerna är både smärtsamt och kan vara mycket farligt för din hälsa.
- Aldrig missar en dag. Du kommer att känna ont, och smärta ibland som kan pågå en vecka eller mer. När du sträcka under en viss tidsperiod din kropp kommer att anpassa sig till det. Oroa dig inte, brukar smärtan alltid där! Saknade en dag av sträckning kommer också att göra det svårare att komma tillbaka till samma nivå som flexability du var förra gången du sträckt.
Varningar
- Dra inte i jeans.
- Försök inte tillbaka sträcker om du inte vet hur och har uppsikt! Om du skadar din rygg, kommer du aldrig att uppnå ditt mål!
- Undvik bearbetade och salt mat. Då och då är okej, men se till att dricka mycket vatten.
- Inte torkar inte själv.
- Gör inget dumt.
- Gör inte över sträcka utan hjälp, kommer du få ont!
- Börja inte stretching direkt efter du har ätit.
Saker du behöver
- Det hjälper att ha en yogamatta. Det gör det mycket mer bekväm.
- Bekväma kläder som jeans och ett linne, eller sport-BH. Om din en kille du kan gå bar överkropp.
- En sträckning kompis, för över stretching och gott sällskap.
- Musik, kommer detta att hjälpa till att hålla dig gå längre och hårdare!
- Eventuellt lektioner även om många människor lär contortion på egen hand.
- Ett anständigt utrymme så att du kan sträcka ut bekvämt.