Hur gå ner i vikt från dina kinder

Anpassa din kost

1. 1
   Drick mycket vatten. Du kan lida av knubbiga kinder eftersom kroppen behåller för mycket vatten eftersom du inte dricker tillräckligt av det. När din kropp oroar att du inte dricker tillräckligt med vatten, lagrar det överskottsvatten i dina kinder och ögon, gör ditt ansikte ser svullet. Dricka minst nio 8-ounce glas vatten om dagen kommer att hålla din kropp från att vara uttorkad och kommer att göra dina kinder ser mindre knubbig.
2. 2
   Ta det lugnt på salt och socker. Om du har för mycket salt och raffinerat socker i din kost, då kroppen är mer benägna att behålla vatten. Precis som inte dricker tillräckligt med vatten, kommer detta att hålla ditt ansikte och kinder ser uppsvullna från allt detta behöll vatten. Även om du inte kan ge upp salt och socker helt, försök skära salta eller söta livsmedel ur din kost och äta livsmedel som är låg i salt eller socker.
   • Istället för salta kött, går för magert kött.
   • Om du är sugen godis, njuta av den naturliga sötma av mogen frukt i stället för socker i en kaka eller cupcake.
3. 3
   Undvik alkohol. Undvika alkohol kan ha ett antal hälsofördelar förutom att hjälpa dig gå ner i vikt från dina kinder, som att höja din energi nivåer och sänka ömhet och hjälper att undvika huvudvärk. Dricka alkohol kan göra dig uttorkad, vilket kan leda till vattenretention och ansikts svullnader. Det kan också få dig att gå upp i vikt över hela kroppen, vilket gör att du går upp i vikt i dina kinder.
   • Dricka alkohol gör dig ta in många tomma, socker-fyllda kalorier. Byt alkoholhaltiga drycker du dricker med naturliga frukt smoothies eller örtteer.
4. 4
   Ät mer frukt och grönsaker. Inte bara kommer att lägga mer frukt och grönsaker till din diet hjälpa dig att behålla mer hälsosamma matvanor, men det kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt från dina kinder. Frukt och grönsaker är fulla av vatten, vilket innebär att de kommer att hjälpa dig återfukta och kommer att hålla dig från att behålla vatten i dina kinder. De är också hög i fiber, så de kommer att få dig att känna full och mindre benägna att längta ohälsosamma mellanmål.
5. 5
   Ät mer kalcium-rika livsmedel. Konsumerar mer kalcium från mejeriprodukter källor såsom ost eller yoghurt kan faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt. Att äta mer kalcium kan också hjälpa dig att behålla mindre vatten i ansiktet, så du kommer inte ha dessa uppsvullna kinder. Istället för att äta en carb-tung måltid som smörig pasta eller pizza, nå för en fettsnål keso.

Gör ansikts övningar

1. 1
   Tugga tuggummi. Inte bara kan tuggummi lugna nerverna och fräscha upp din andedräkt, men det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt från dina kinder. Den repetitiva tugga rörelse bidrar till att stärka din käke. Det bästa är, du kommer inte ens känna att du gör en övning. Du kan ställa in ett mål av tuggummi för bara några minuter efter varje måltid.
   • Bara se till att inte tugga tuggummi så mycket att det börjar skada din käke.
2. 2
   Gör "XO" övning. Profoundly uttala "XO" minst femton gånger. Ta en paus och upprepa övningen tre gånger. Detta är en enkel manöver som kommer att hjälpa dig att flytta käken på två olika sätt, vilket kommer att stärka din käke och bränna fett från dina kinder. Du kan göra denna övning som helst - även när du är på skrivbordet på jobbet.
3. 3
   Gör käken öppnaren. Gapa rund och bred och håll denna ställning i några sekunder. Sedan kan du koppla din käke och upprepa denna rörelse nio gånger, för en serie av tio repetitioner. Du kan upprepa detta steg tre gånger om dagen. Om du gör för många av dessa övningar på en gång, kan din käke få ont.
4. 4
   Gör kinden hissen. Lyft upp dina kinder mot dina ögon så högt du kan. Använd mungiporna att hjälpa till att lyfta dina kinder. Du ska känna att du försöker att bilda en ansträngd, tafatt leende. Du kan även blunda hårt för att hjälpa till att lyfta dina kinder.
   • Håll varje kind lyft i tio sekunder och upprepa övningen flera gånger.
5. 5
   Gör "fish läppar." Rita in dina kinder tills du gör fisk läppar genom puckering ut din övre och nedre läppen. Håll denna position när du försöker le. Håll leende för tio sekunder och upprepa positionen i tio punkter.
6. 6
   Gör uppsvullna kinder. Stäng munnen och fyll dina kinder och mun med luft. Sedan, flytta luften från ena kinden till den andra så långsamt som möjligt. Flytta luft från ena kinden till den andra minst tio gånger, och tar sig tid att fylla dina kinder med luft igen om det behövs. Upprepa denna övning tre gånger dagligen.
7. 7
   Gör uppsvullna kinder med spetsade läpparna. För att göra denna övning, bara plånboken dina läppar och suger på dina kinder. Håll denna ställning i några sekunder och sedan pusta ut dina kinder så långt det går. Håll uppsvullna kinder för ett par sekunder och sedan blåsa dem igen Upprepa övningen tio gånger per serie och tre gånger dagligen.
8. 8
   Smile. Ler utövar också dina ansiktsmuskler och gör du förlorar dessa knubbiga kinder. Du kan bara le på egen hand, som håller varje leende i tio sekunder och upprepa denna åtgärd tio gånger, eller så kan du göra ett mål av leende mer i ditt dagliga liv. Inte bara kommer det att göra dig gå ner i vikt från dina kinder, men det kan hjälpa dig att känna dig mer positiv under hela dagen.
9. 9
   Massera dina kinder efter träningen. Efter att ha avslutat en rad ansikts övningar, gnid försiktigt fingrarna över dina kinder och käke i en cirkelrörelse. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningar och ömhet efter träningen.

Andra strategier för att förlora vikt från dina kinder

1. 1
   Gå ner i vikt. Det enklaste sättet att gå ner i vikt från dina kinder är att gå ner i vikt totalt. Om du slank ner, kommer du slank ner i ansiktet också. Många människor börjar se ansiktet viktminskning efter trimma ner några pounds. Om du åta sig att gå ner i vikt, måste du förbättra din kost och överväga att starta en ny övning rutin.
   • Arbetet med att äta tre hälsosamma och balanserade måltider varje dag. Ät flera portioner frukt och grönsaker varje dag, liksom hälsosamma kolhydrater och proteiner.
   • Utveckla en hälsosam motion rutin. Arbeta ut för bara trettio minuter om dagen kan ha en dramatisk inverkan på din mentala och fysiska tillstånd.
   • För seriösa resultat, kan du klippa 250 kalorier ur din kost och bränna 250 kalorier per dag.
2. 2
   Gör styrketräning. Gå till gymmet och använda vikter, hantlar, eller ens din egen kroppsvikt för att hålla upp kroppens muskelmassa vävnad. Göra styrketräning hjälper dig att bevara muskler över hela kroppen, inklusive ansiktet. Och ju mer muskler du har, desto lättare kommer du bränna fett.
3. 3
   Tala med din läkare om dina receptbelagda mediciner. Vissa läkemedel kan orsaka dig att behålla mer vatten. Om du menar allvar med att förlora vikt från dina kinder, tala med din läkare om att byta till ett recept som inte kommer att göra ditt ansikte svullet. Bara se till att du inte offrar några nödvändiga mediciner för ditt utseende.