Wke

Hur du handskas med anorexi

Anorexia är en allvarlig, livshotande sjukdom där en individ får svälta honom / henne till döds på grund av psykologiska, kulturella och fysiska orsaker. Att hantera denna sjukdom som en patient krävs styrka, mod och uthållighet, som striden med anorexi är ofta en som varar en livstid.

Steg

Hur du handskas med anorexi. Undvik att utsätta dig för webbplatser eller annan litteratur som kan främja anorexi som en hälsosam livsstil.
Hur du handskas med anorexi. Undvik att utsätta dig för webbplatser eller annan litteratur som kan främja anorexi som en hälsosam livsstil.
  1. 1
    Be om hjälp. Detta är ett viktigt steg i recovery.Find någon positiv i ditt liv som du kan lita på och dela dina känslor med. Det kan vara skrämmande och pinsamt att söka hjälp för en ätstörning men få stöd från en pålitlig vän, familjemedlem, religiös ledare, skolkurator, eller arbetskamrat är för många människor det första steget på vägen till återhämtning. Det är viktigt att vara specifik när man ger information om ditt problem. Ju mer specifik information som du ger, desto bättre den person du pratar med kommer att förstå och kunna hjälpa. Svara på följande frågor och inkludera de svar du är bekväm avslöjande:
    • När började du med olika tankar om mat, vikt, eller motion? Vilka var de tankarna?
    • När började de olika beteenden börja? Vad var det beteende och gjorde du hoppas uppnå något specifikt (gå ner i vikt, få kontroll över något, få någons uppmärksamhet)?
    • Har du märkt några fysiska hälsoeffekter (trötthet, håravfall, matsmältningsproblem, förlust av menstruationscykeln, hjärtklappning, etc.)? Eller någon känslomässiga effekter?
    • Hur mår du idag fysiskt? Känslomässigt? Känner du dig redo att stoppa ätstörningar beteenden?
    • Hur kan människor i ditt liv stödja dig bäst? Vill du att de kan övervaka ditt beteende?
    • Vill du att de ska fråga dig hur du gör med din återhämtning eller skulle du hellre berätta?
  2. 2
    Undvik att utsätta dig för webbplatser eller annan litteratur som kan främja anorexi som en hälsosam livsstil. Många webbplatser som främjar denna typ av viktminskning kan utlösa och är ett dåligt inflytande på någon i återhämtning. Anorexi är en livsstil, men det är också livshotande och kan leda till många andra allvarliga hälsoproblem.
    • Håll utkik efter de situationer som kan leda till att du återfall i anorektisk vanor. Dessa kan omfatta stressiga familjesituationer, jobb eller liv stress, exponering för vissa bilder eller andras förväntningar.
    • Hantera dessa situationer genom att utveckla en plan för att ta itu med dem innan de uppstår. Om du befinner dig mer benägna att sluta äta när de konfronteras med svåra karriär arbetsuppgifter, hitta ett nytt sätt att få kontroll över din ångest eller rädsla genom rådgivning eller annan form av terapi.
  3. 3
    Kraftsamla för att inse att du inte kan vara den bästa domaren för vad som är hälsosamt för kroppen. Eftersom anorektiker upplever ofta en förvrängd känsla av kroppsuppfattning, kan du behöva titta utanför sig själv till en utbildad läkare eller sjuksköterska när du ifrågasätter om du vinner för mycket vikt. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att uppskatta din kropp och få en korrekt känsla för din kroppsuppfattning.
  4. 4
    Gör små steg mot återhämtning. Ta varje litet steg du gör som en förbättring, och belöna dig själv genom att göra något du gillar som får dig att må bra om yourself.Your behandlingsplan bör omfatta:
    • Slutenvården
    • Individ eller gruppterapi
    • Familjeterapi
    • Ätstörning utbildning
    • Kostrådgivning
    • Medicinsk övervakning

Tips

  • Coping med anorexi på egen hand kan vara en omöjlig uppgift att ta på. Om du kan, hitta en pålitlig vän eller älskade en att anförtro i. Deras icke-dömande stöd bör arbeta tillsammans med professionell behandling du får för denna sjukdom.
  • Du måste sakta öka ditt kaloriintag. Om du funderar på att förlora 1 pund per vecka du subtrahera 300 kalorier per dag från ditt mål och det är ditt nät mål total.You bör försöka ditt bästa för att få till 1.200 kalorier per dag. Det kommer att bli svårt, så börja smått och arbeta dig uppåt. Gå inte för fort eftersom din kropp kommer att förkasta det och du kommer att kasta upp.
  • Kontakt med människor som har övervann anorexi, och lyssna på deras berättelse, och varför de bestämde sig för att komma över denna livshotande sjukdom.
  • Du kommer också vill titta på hur många kalorier du bränner. Försök att inte gå över 300 brända kalorier om du tar in 1200 kalorier. Återigen börja smått för nu. Säg ditt mål är 800, bränna 200-300, och ditt nät är 500-600 kalorier (detta är vad din kropp kommer att använda som bränsle). Så du nu gör din kropp tror att du fortfarande haft 500-600 kalorier.
  • Du kommer att behöva omskola din kropp att fungera som det should.Your kropp behöver näringsämnen och vitaminer som livsmedel kan ge. Om du fortsätter att trycka din kropp att bränna allt du förbrukar då du kommer att stanna i svält-läge du befinner dig i. Det innebär inte att du kommer att känna dig hungrig, eftersom vad du har gjort bryts din ämnesomsättning och stoppade kroppen från att känna sig hungrig.

Varningar

  • Vet konsekvenserna. Att ha någon form av ätstörning är ingen val, och är mycket förebyggas. Det är en mental fråga och bör vidtas för att en professionell. Om inte tas om hand, kan det förbruka ditt liv, och kan även leda till självmord.

Saker du behöver

  • Stödgrupp
  • Läkare
  • Nutritionist
  • Terapeut