Wke

Hur får man energi om du är trött

En god natts sömn är alltid den bästa lösningen för att återfå energi. Men har inte alla tid för en sömn. Så, när du är uppe sent plugga för det enorma testet, här är några sätt att hjälpa dig hålla sig pigg och vaken.

Steg

Hur får man energi om du är trött. Ät mat som frigör energi över en förlängd tidsperiod som en banan.
Hur får man energi om du är trött. Ät mat som frigör energi över en förlängd tidsperiod som en banan.
  1. 1
    Bli aktiv. Om du inte har fått tillräckligt med sömn, kommer du att sakna en hel del energi. Istället för slogging genom dagen, spela basket med dina barn, äta, gå på en cykel-ride, eller bara gå upp och dansa! Och vad du än gör, Ligg inte ner på något bekvämt.
  2. 2
    Dricka vatten. Vatten håller dig hydratiserade, vilket ger dig energi.
  3. 3
    Andas djupt. Detta kommer att ge din kropp att återfå medvetandet och ge dig en chans att bli känslomässigt bra.
  4. 4
    Gör lite yoga. Om du använde mycket energi du kan göra yoga för att återfå det snabbare.
  5. 5
    Ät mat som frigör energi över en förlängd tidsperiod som en banan. När du blir hungrig mellan måltiderna, äta hälsosamma mellanmål (istället för skräpmat) eller livsmedel som innehåller protein.
  6. 6
    Häll kallt vatten över varje handled. Detta får ditt blod cirkulerar.
  7. 7
    Om du inte har mycket tid, försök att sova tidigt och vakna upp och göra det på morgonen. Kom bara ihåg att ange ditt larm!
  8. 8
    Drick en kopp is eller häll ner ryggen / byxor. Kylan kommer att väcka dig och den chocken kommer att få dig att hoppa som i energi, och som tidigare nämnts, håller vatten du inte blir uttorkad, vilket ger dig energi.
  9. 9
    Gör små uppgifter först. Detta kommer att spara din energi för de stora sakerna senare.
  10. 10
    Inte förhala! Skjuta upp arbetsuppgifter kommer bryter dig om tid och motivation, få arbetet gjort och sedan ha kul.
  11. 11
    Tvätta kallt vatten över ansiktet. Kylan kommer att väcka dig och den chock ansiktet och en chock för din sensoriska neuron som sänder nerverna till reläet som skickar det till motorneuronsjukdom.
  12. 12
    Gå en promenad (detta kommer att koppla dig och svalka ner dig)

Tips

  • Plaska kallt vatten i ansiktet.
  • Tvätta ansiktet. Även om detta inte kommer att ge dig mer energi, kommer det att du känner dig mer vaken.
  • Lyssna på lite upbeat musik.
  • Ta en power nap.
  • Ät ett äpple. Har mer energi än kaffe!
  • Gå till en 5 min.-10 min. gå, jogga eller springa.
  • Lycka brukar också hjälper människor att få energi.
  • Få upp och ner för trapporna 10, 20, 30 osv tider
  • Ät inte inom 2-3 timmar somnar / säng.

Varningar

  • Gör inte. Dessa är inte bra för din kropp, och bara när du bränner kalorier genom att idrotta. Som sagt, bara drycker såsom Gatorade är bra när du spelar sport. "Energidrycker" som Red Bull har orsakat hjärtproblem när det tas med motion. När du saknar energi från sömnbrist, kommer energidrycker tar bara upp dig tillfälligt. På kort tid kommer du att "krascha" från den stora mängden socker du intas.
  • Skräpmat är dåligt för din hälsa och ger inte mycket nyttiga näringsämnen. Undvik att äta det.
  • Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater orsakar endast att "sjunkande känsla" som din kropp är redan trött och måste arbeta den lite mer vid förbränning av maten, särskilt om du står stilla och inte ständigt på resande fot.
  • Undvik att överdosera på tv. Det kan vara beroendeframkallande och utmattande.
  • Sömnbrist är inte en god vana att komma in. Med brist på sömn, är du mer benägna att fånga virus och bli sjuka.