Wke

Hur förlora kroppsfett

Nu vet vi att du vill smälta bort fettet. Så läs detta och ta reda på!

Steg

Hur förlora kroppsfett. Försök att göra tio sit ups i rad.
Hur förlora kroppsfett. Försök att göra tio sit ups i rad.
  1. 1
    Börja med en plan. Skriv "Jag vill släppa ___ pounds en vecka (inte göra mer än två om inte veta av en läkare) och jag vill väga ___ kg."
  2. 2
    Få flytta. Gå en promenad eller om du tränar oftare gå för en kör eller jogga istället. Börja göra jumping jacks och sedan crunches. Kontrollera att du har en variation men. Gör inte samma sak om och om och om igen. Inte bara kommer du få uttråkad men så kommer din kropp.
  3. 3
    Försök att göra tio sit ups i rad. Nästa dag göra det igen. På den tredje dagen gör 15 då. Om det var lätt att göra 20 på 4: e dag. Försök att göra något liknande tillsammans med cardio och en promenad. Med något liknande tillägg fem eller något varannan dag eller vad som fungerar för dig.
  4. 4
    Du behöver inte fancy stuff att utöva du bara behöver motiveras.
  5. 5
    Dans är något som de flesta människor tycker om du inte verkligen dansa. Gå leta upp din favorit musikvideo, prova och lära sig dansen och göra det om och om och praktik.
  6. 6
    Ät rätt. Ja vi byter ämne från motion till att äta. Börja göra en kemikaliesäkerhetsbedömning. Det kommer att göra dig prova nya frukter och grönsaker, och ger dig lite och du brukar ha ett val att köpa skräpmat.
  7. 7
    Undvik skräpmat. Om du frestas att söka fettfria chips, är mager ko också ett bra varumärke.
  8. 8
    Om du dricker kaffe försöker växla till grönt te.
  9. 9
    Om du äger en juicepress, ta ut den ur din garderob och blåsa bort allt damm och starta pressningen. Grapefrukt, grönsaker och selleri är bra för viktminskning. Även alla frukter och allt annat du kan juice är alltid frisk.
  10. 10
    Sallader är också bra för att förlora vikt.
  11. 11
    Ät långsamt och vänta tills din fulla. Ät inte sent.
  12. 12
    Det är OK att gå till en restaurang. Bara se till att du redan har en idé om vad man ska äta det är fortfarande frisk. Sallader är bra att ta till om.
  13. 13
    Hålla motivationen uppe och använda denna journal att spåra träning och mat.
  14. 14
    Ha kul med det.

Tips

  • Börja med en 5-10 minuters träna.
  • Ha kul med det.
  • Börja långsamt och sedan göra mer motion.
  • Gör något du gillar.
  • Du kan ladda ner en app för att spåra träning och mat. Eller en med övningar.
  • Var försiktig och inte bli sårad.