Hur gå ner i vatten vikt

Metod ett: kort sikt... du är vad du bär

1. 1
   Vira den att gå. Besök din lokala sport bra butik och köpa ett bälte neopren midjan. Dessa har ofta kardborrelås och linda runt midjan. Det finns tyg på ena sidan och en gummerad sida som passar närmast kroppen.
   
   • Om du inte har tid eller inte kan hitta ett neopren bälte du kan ersätta plastfolie som säljs i matförvaring avsnitt av din lokala affär.
   • Vira bandet eller plastfolie runt midjan, armar kalvar, eller var som helst du vill rikta. Du kan behöva göra flera wraps med plastfolie för att få täckning och isolerande nödvändigt.
   • Linda inte så hårt att du inte kan röra mig eller andas!
   • Håll ett par säkerhet sax (trubbig slutade sax) praktiskt om du behöver kapa plastfolie för att ta bort det. Helst hittar slutpunkt och packa, men du kan behöva sänka den. Var försiktig och inte skär dig eller hugg själv med saxen. Använd aldrig en kniv.
2. 2
   Bär runt huset. Håll wraps på medan du är hemma, gör huset arbete, eller ens när du sover.
   • Var medveten om din kroppstemperatur. Det kan vara frestande att ta en joggingtur, men som kan leda till värmeslag, värme kramper, uttorkning eller värmeslag.
   • Aldrig överanstränger dig själv när omslag.
3. 3
   Begränsa din vätska och natrium (salt) intag. Detta betyder inte skärvätska ut alla tillsammans, bara göra kloka vätska val, och inte förbrukar för mycket.
   • Medan svettas, är alkohol inte betraktas som en "flytande". Drick inte det.
4. 4
   Kom ihåg att målet är att svettas ut överflödig vätska. Du kommer att bli varm och obekväm. Frestas inte att slå på luftkonditioneringen. Det kan kyla ner dig, men det är inte ditt mål, annars skulle du inte springa runt huset insvept i soppåsar!.
   • Samtidigt, vill du inte bli för varmt. Håll temperaturen 80 grader Fahrenheit eller mindre.
5. 5
   Bär den på jobbet! Bär midjebältet under kläder om du kan göra det bekvämt under dagen. Office jobb eller jobb med begränsad rörlighet kan tolerera midjebälte.
   • Avlägsna remmen om du blir för varm, det är alltför restriktiva eller du blir obekväm.
   • Håll en ren med dig och återanvända det senare under dagen.
   • Undvik att använda Saran Wrap på dina armar och vader samtidigt ut om du bär en byxa, tights eller försedda tröja över dem.

Metod två: lång sikt... du är vad du äter

1. 1
   Shoppa. Bananer är rika på kalium, vilket är bra för att hjälpa din kropp rätt vatten obalanser.
   • Andra kalium-rika livsmedel innehålla aprikoser, avokado, och russin.
   • Magnesium, vilket kan hittas i nötter, gröna grönsaker och frön, plus kalcium som du hittar i tofu, yoghurt och apelsinjuice, kan också bidra till att lindra uppblåsthet.
   • Andra livsmedel och örter som hjälper dig att kasta vatten vikt inkluderar fullkornsris och spannmål, kål, och tranbärsjuice. Ginger och maskros te är skonsamma diuretika som hjälper dig att spola ut vattnet.
     
2. 2
   Undvik salt. Salt hjälper kroppen att behålla vätska, så att inte bara passera på salt-Undvik hög natrium livsmedel. Det finns en hel lista: oliver, korv, soja, mest konserver, beredda eller frysta livsmedel, även bröd. Kontrollera ingredienser-du kan bli förvånad över hur genomgripande salt är.
   
3. 3
   Undvik socker, alltför. Ja, det är svårt nog att skära ner på saltet, men socker också? Ja. Socker ökar insulinnivåerna, vilket minskar kroppens förmåga att utsöndra natrium-alias, salt, som behåller vatten. Allt är ansluten!
   
4. 4
   Inte svälta! OK, efter att ha sagt vad du inte kan äta, bör du veta att äta faktiskt kommer att hjälpa dig att kasta vatten vikt. Överdriv inte, naturligtvis, men inkluderar magert protein, som ofta skys i låg-cal kost. Proteinet hjälper till att hålla vätskeansamling från att hända i första hand.
   • Ät många mindre måltider under dagen, snarare än en dag kantats av fest och svält. Din kropp kommer att stanna hydrerade och har ingen anledning att hänga på fukt som kommer dess väg.
     
5. 5
   Få din rumpa i växeln! Sitter hela dagen är inte bara allmänt ohälsosamt, hindrar det också ditt lymfatiska systemet från dränera vätska från dina vävnader. Att arbeta upp en svett ett par dagar i veckan kommer att göra underverk för att inte bara kasta vatten vikt, men hålla det.
   
6. 6
   Ingen sprit. Ja, första salt, då socker, nu sprit! Om du verkligen vill gå ner att vatten vikt, kan alkoholen verka som din vän på första men det kommer att leda till uttorkning, vilket resulterar i-du gissade det-vätskeansamling.
   
7. 7
   Ta ett dyk. Nej, håll dig borta från Fight Club eller Pulp Fiction rekonstruktioner. Bada! Vattentrycket kommer bokstavligen pressa saften ur dina vävnader, och det finns bara ett ställe för att det ska gå därifrån. Bara du inte använda poolen.
   
8. 8
   Drick mycket vatten. Ja, på allvar. Ju mer tillgång till vatten din kropp har, desto mindre behöver lagra det.