Hur gå ner mer i vikt äta råa livsmedel

Habit 1: äta något rått vid varje måltid

1. 1
   Lägg en rå frukt eller (företrädesvis en grönsak) till varje enskild måltid. Lägga något rå är också känd som tillsatsen regeln.
   • Detta har fyra specifika fördelar:
     • Råa frukter och grönsaker har matsmältningsenzymer som hjälper dig att bryta ner resten av maten du äter.
     • Den fiber i frukt eller grönsaker expanderar i magen och fyller dig snabbare så att du inte äter så mycket.
     • Det bidrar till att driva maten genom matsmältningsapparaten
     • Det ger kroppen med välbehövliga vitaminer och mineraler.
2. 2
   Ät fiber först.
3. 3
   Klara en bana och förbereda din tarmkanalen för resten av din måltid. Råa frukter och grönsaker är fulla av fiber och som äts tillsammans med andra kolhydrater, de skapar en väg för resten av maten och rengöra din kolon. Till exempel, om du äter pizza, lägg till en sallad och äter det först. Om du äter glass, lägg ett äpple och äta den först.
4. 4
   Fyll din mage med god mat först så att du inte kommer att kunna äta så mycket dålig mat senare i måltiden.

Habit 2: pyramiden principen

1. 1
   Inse att mat är energi för kroppen. Om mat = energi, vi behöver mest energi när vi går upp för att börja dagen.
2. 2
   Ät din största måltid baserad på energibehov. Frukost är den största, är lunch något mindre och middag bör vara ditt minsta måltid
3. 3
   Förstå att eftersom du avveckla din kropp brinner färre kalorier. Om du äter en stor middag dessa kalorier inte kommer att brännas och bidrar till viktökning.
4. 4
   Dricka vin eller drycker tung i kalorier bidrar också till att ditt totala kaloriintag. Bara för att du äter en lätt måltid betyder inte dryck kalorier räknas inte.