Foot smärta kan orsakas av trauma mot foten, repetitiva rörelser, sittande eller stående eller ens snedställning i höft eller knä. Bortsett från sjukvård, kan du söka befrielse från mul smärta genom akupressur, en typ av traditionell kinesisk medicin. Akupressur liknar akupunktur, i det att den är utformad för att tillämpa stimulering till vissa specifika ställen på kroppen för att manipulera kroppens energi och lindra smärta. Dock i akupressur behandling fingertryck istället för nålar. Denna process kan frigöra endorfiner som också reducerar smärta. Du kan stimulera akupressurpunkter på egen hand, eller så kan du be en kompis om hjälp, vilket kan vara att föredra för avkoppling vid svår smärta. Denna artikel kommer att berätta hur man använder akupressur punkter för mul smärtlindring.
Steg
- 1Diagnostisera där din smärta kommer ifrån. Foten är där ett antal akupressur meridianer ljuger. Eftersom det inte finns någon 1 plats för mul smärtlindring, genom att veta dess ursprung, kommer du att kunna använda rätt akupressur punkt.
- 2Prova akupressur punkter som inte finns på foten om dina fötter är blåslagen eller mycket anbud.
- 3Ta ett finger och följ din vadmuskeln upp från ankeln tills du hittar en torva precis nedanför den köttiga delen av vadmuskeln. Detta kallas "urinblåsan 58" i traditionell kinesisk medicin.
- 4Flytta fingret snett ner mot den yttre kanten av din vadmuskeln att hitta "blåsa 57."
- 5Tryck djupt med tummen på blåsan 57 för en sekund att testa punkten och se om du har någon stimulans. Tryck i 30 sekunder till 2 minuter när du är säker på att du har hittat rätt punkt.
- 6Testa blåsan 58 genom att trycka på det för en sekund. Tryck och håll i 30 sekunder till 2 minuter. Dessa punkter är särskilt användbart om du har problem med motorstyrning i fötterna.
- 7Upprepa på motsatt ben.
Heel poäng
- 1Flytta tummen och pekfingret på vardera sidan av hälsenan på vristen. Fläcken på utsidan av fotleden är "Bladder 60." Fläcken på insidan av fotleden kallas "Njure 3."
- 2Tryck med tummen och pekfingret på vardera sidan av denna sena in med ett bestämt tryck i en sekund för att testa den. Sedan håller med medium till fast tryck under 30 sekunder till 2 minuter.
- 3Upprepa på motsatt ankeln Om du har smärta på båda sidor. Denna uppsättning punkter kan vara särskilt användbart om du har ben sporrar.
- 4Hitta platsen på innerkanten av hälen där röd och vit hud möts på vardera sidan av hälen.
- 5Tryck för en sekund att du har hittat den punkten.
- 6Tryck och håll med mycket fast tryck under 30 sekunder till 2 minuter.
- 7Hitta platsen på baksidan av hälen där den röda och vita hud möts i botten av hälsenan. Tryck på för att testa och massera ordentligt runt hälen med fingrarna mellan de 3 poäng.
- 8Flytta tummen till centrum, botten av hälen. Använd tummen och trycket från din arm för att trycka mycket hårt. Detta kan vara en ganska smärtsam plats om du har svår hälen smärta. Pressa så länge du kan.
- 9Upprepa på motsatt sida om du har ont i båda fötterna. Detta är särskilt användbart för personer med plantar fasciit och ben sporrar.
Trampdynan
- 1Ta tummen och placera den strax under köttig del av trampdynan i mitten.
- 2Tryck på denna plats med ett bestämt tryck i 10 sekunder till 2 minuter.
- För att ytterligare stimulera denna punkt, gör en knytnäve med din andra handen och slå denna akupressur punkt ungefär 30 gånger.
Ovansidan av foten
- 1Finn den punkt i den övre och i mitten av foten precis innan ankeln börjar. Det bör vara ungefär mellan dina andra och tredje tår. Det kallas också "Magen 42."
- 2Tryck med medeltryck under 10 till 30 sekunder.
- 3Flytta fingret ner till den punkt där den andra och tredje tår möts. Detta kallas "Magen 44." Tryck och håll nere i 10 till 30 sekunder.
- 4Upprepa på motsatt fot.
Tips
- Om du har väldigt tjocka fingrar, kanske du inte känner den fulla effekten av att trycka på akupressur punkter eftersom området kommer att stimuleras subtilt. Använd ett suddgummi för att öka effekten.