Hur man blir en fruktarian

En fruitarian är en person som följer den ursprungliga människans kost. Även vegankost inte kommer upp till märket på den etiska fruktarian s skala. "Raw foodists" äter frukt, nötter, örter och vissa grönsaker och spannmål, så länge de kan konsumeras råa.

"Etiska fruitarians respekt universella växt-rättigheter och djurens rättigheter liksom. Fruitarians väljer att äta bara mogna frukter som växer på växter eller träd. Fruktarian undergrupper använder olika definitioner av vad som anses vara en "frukt". Vissa kommer bara äta frukt som kan skördas utan att skada växten. Vissa äter nötter och frön, medan vissa inte.

• Fruitarians kommer att skilja sig i vad de äter. Vissa kommer att äta mat som brukar kallas grönsaker såsom paprika, tomat och gurka, och även nötter och frön (eftersom de kommer från en anläggning), medan andra inte.
• Håll ett lager av färsk frukt i huset. Du kommer att behöva äta ofta, och detta lättillgänglig födokälla kommer att hålla dig från hetsätning på ohälsosamma livsmedel.
• Torkad frukt är mycket kalori-packade, så det är bara en handfull eller två kommer att göra en näringsrik och mättande liten måltid.
• När utomhus, i skolan eller på jobbet, ta med hela färsk frukt (inte skära upp - som förstör näringsämnen) eller lite torkad frukt (se till att den är rå - inga konserveringsmedel, salt eller andra tillsatta ingredienser).
• Med tanke på att du sparar på kostnader för matlagning bränsle, matlagning utrustning, bearbetade förpackade livsmedel och förberedelse tid, fungerar en frukt diet ut så billigt som alla andra, särskilt i de länder där frukt och grönsaker är lätt tillgängliga.
• Ät frukt långsamt och tugga väl, så att saliv och magsyra får en chans att absorbera näring ordentligt.
• Sök efter gratis recept på internet, eller böcker köpa lämpliga för önskad typ av en fruktarian / raw food livsstil.
• Prova nya och exotiska frukter.

• Ät frukt som är i säsong - undvika exotiska artificiellt odlade frukter.
• Lyssna inte på folk som inte har några friska erfarenheter med fruitarianism.
• Hybrider är mindre hälsosamt än traditionella frukter.
• Undvik att äta genetiskt manipulerade organismer och frukter, de kan vara ganska farligt.

• Eftersom frukt och grönsaker innehåller mycket energi, fibrer och vatten, de är oftast fullt tillräckligt för en hälsosam livsstil. Din läkare kan vilja att du tar några kosttillskott av vitaminer / mineraler. Han kan också föreslå att en frukt diet är inte tillräckligt bra på lång sikt. Läs så mycket du kan om ämnet.
• Vissa människor kommer att behöva träna bra, för att bli av med abstinenssymptom av bearbetat-matvanor.
• Som med alla traditionella diet, alltid vara kunnig och tydlig i ditt sinne, rådfråga din läkare och lyssna på hans / hennes råd innan du gör misstag. Du kanske också vill diskutera detta med en fruitarian nutrition specialist.
• Dock vara beredda att ha dina vänner / familj kasta några av de vanliga och ofta obevisat rädslor / myter på dig. Läs vad allätare tycker om fruitarianism

• färska frukter
• kan vara en mixer
• kan vara en juicer
• kan vara en dehydrator (för obehandlad unhealthier torkad frukt)