En guidad meditation medan du tar en paus från att arbeta vid datorn är ett snabbt sätt att hitta avkoppling. Genom enkla yoga rörelser förknippas med positiva fraser, kan du lösa upp inre blockeringar och ladda ditt sinne positivt. Få fred, makt, kärlek och lycka i fem minuter.
Steg
- 1Hitta fred i bön med din gud.
- 2Skicka ljus eller ber för ( lycka, fred, kärlek) till alla varelser: ".. jag skicka ljus till... (namn) Må alla människor vara lyckliga Må världen vara lycklig."
- 3Börja med att förstå att den här datorn meditation riktar sig till människor i alla religiösa samfund, och den kan också utövas av ateister. Använd eller anpassa de fraser som fungerar för dig. Du kan också formulera mantran och göra dem lämpliga för dig. Du kan definiera Gud i ditt eget sätt som en suverän varelse eller som en kosmisk kraft eller liv makten. Du kan utelämna mantrat "Om Gud", om det inte passar för dig. Därför är det tillrådligt att resten av artikeln läsas i ljuset av detta.
- 4Anslut dig med den upplysta (helgon) eller Gud (eller annan enhet) säger: "... Om-alla upplysta mästare Om Gud jag ber om vägledning och hjälp på väg"
- 5Få inre frid. Säg: ". Jag tar saker som de är jag flöda positivt med mitt liv."
- 6Lugna ditt sinne. Tala (eller tror) en minut mantrat: "Om Shanti Om fred.".
- 7Försök att fokusera på fredliga tankar och undvika att tänka på den stressiga tankar
- 8Koppla av.
- 9Hitta en positiv fras. Då talar det. Till exempel, "Min positiva frasen är...":
- Jag går vidare med kärlek, frid, lycka och styrka (kraft, energi). Vara en segrare i ditt liv. Gud (eller annan enhet) välsigna dig. (Detta är ett exempel på en möjlig positiv fras).
- 10Linger. Slutligen är det bra att dröja kvar i avslappning under en tid. I denna sista fas, utvecklar avslappning dess läkande (harmoniserande) effekter.
Tips
- Kärnan i andlighet är att bygga upp inre styrka, fred, kärlek och lycka. Din inre energi kan väckas av positiva visualiseringar i samband med mantran (positiva uttalanden, böner).
- Inre frid uppstår om du sätter ditt sinne för vila. För detta ändamål, först använda mantrat "Om Shanti. Om fred." Fokusera bara på fredliga tankar
Varningar
- På den andliga vägen, är du bara lyckas om du alltid agerar i nära samband med din personliga sanning och med goda känslor för dig själv. Öva datorn meditation därför så att den passar för dig personligen och är bra för dig.
Saker du behöver
- Dator och säte