Wke

Hur man gör kramper försvinna

Killer period kramper är ett problem för många kvinnor och flickor. Vissa människor är mer benägna att dem än andra för en massa skäl, av vilka du kanske kan styra. Denna artikel diskuterar orsaken till mensvärk och illamående, och hur man kan minska kramper så de blir mer hanterbar.

Steg

Hur man gör kramper försvinna. 1 - 2 dagar innan mensen börjar ta ibuprofen såsom Aleve eller Alvedon.
Hur man gör kramper försvinna. 1 - 2 dagar innan mensen börjar ta ibuprofen såsom Aleve eller Alvedon.
  1. 1
    1 - 2 dagar innan mensen börjar ta ibuprofen såsom Aleve eller Alvedon.
  2. 2
    Få ett recept för naproxen, är varumärket Anaprox. Det är en effektiv muskelavslappnande när de används regelbundet under din period.
  3. 3
    När du börjar känna dig bättre ska du inte sluta ta din smärtstillande eller kramper och illamående kommer tillbaka igen.
  4. 4
    Försök att man värmer magen som en värmedyna: värmen slappnar av musklerna så att de inte kramp så allvarligt.
  5. 5
    Bär löst sittande kläder som inte tygla din midja och mage. Undvik jeans, dragkedjor och knappar.
  6. 6
    Om du kan sova genom dina kramper, desto bättre. Ligg ner på en lugn plats, använd din värmedyna och glida iväg för ett par timmar.
  7. 7
    Dricka varma vätskor såsom te, bara undvika koffein. Varma drycker hjälpa lugna dina kramper eftersom de också koppla magmusklerna.
  8. 8
    Orgasmer är kända för att släppa smärtan av perioden kramper eftersom de slappna av livmodern och sammandragningar frisättning.
  9. 9
    Ta en lång tid i ett varmt bad.
  10. 10
    Något att göra med uppvärmning av buken är ett bra sätt att minska din smärta och med det ditt illamående.
  11. 11
    Överväg att använda p-piller. Reglering av kvinnliga hormoner minskar kramper.
  12. 12
    Begränsa fysisk träning tills mensen är slut.
  13. 13
    Om dina kramper är allvarliga och åtföljas av kraftiga blödningar se din läkare om dessa symtom är tecken på något mer allvarligt än bara smärtsamma perioder.
  14. 14
    Prova milda yoga flyttar för att lossa magmuskulaturen.
  15. 15
    Undvik livsmedel som innehåller mycket socker och salt. Salt orsakar uppblåsthet och som bidrar till menstruation obehag.
  16. 16
    Ät mindre måltider regelbundet under hela dagen så att kroppens socker nivåer inte fluktuerar.
  17. 17
    Ta en multivitamin varje dag eftersom de innehåller vitaminer och mineraler som hjälper till att minska kramper.

Tips

  • En av tio kvinnor upplever så svåra menstruationssmärtor att de inte kan fortsätta sin normala rutin i minst 1 - 3 dagar under sina perioder.
  • Krypa upp i sängen med en flaska med varmt vatten. Värme snabbar upp blodflödet.
  • Massera försiktigt nedre delen av buken.
  • Ta en varm dusch eller bad, häll varmt vatten på magen eller låta duschen för att köra över dig magen som en massage.
  • Placera en kudde under din midja / rygg när du är i sängen.
  • Primär dysmenorré uppstår hos unga flickor och tonåringar som nyligen har startat sina perioder.
  • IUDs kan orsaka överdriven period kramper hos vissa kvinnor.
  • Livmodern kontrakt under hela månaden som alla muskler. De muskelsammandragningar bli mer märkbar under menstruationen.
  • Vissa kvinnor kramper blir lindrigare efter att de har fött barn.
  • Sekundär dysmenorré uppstår hos kvinnor som har förhållanden som endometrios, fibrösa tumörer, inflammatoriska sjukdomar (PID), och cystor på äggstockarna.