Åldrande är något som vi alla gör, men många av oss skulle vilja att minimera synliga tecken på vår ålder. Att lära sig att minska panna rynkor med ansiktet yoga erbjuder ett hälsosamt alternativ till botox, ansikte hissar och andra kosmetiska behandlingar genom att träna de 57 muskler i hårbotten, nacke och ansikte så de blir tätare och jämnare. Dessutom, när den praktiseras regelbundet och noggrant, bidrar ansikte yoga minska panna rynkor genom att öka cirkulationen, avslappnande muskler och minska stress. Följande steg kommer att visa dig hur man kan minska panna rynkor med ansiktet yoga.
Steg
- 1Stå framför en spegel så att du kan se din reflektion.
- 2Börja med den första pannan smidigare motion. Detta kommer att bidra till att minska horisontella rynkor över pannan och släppa spänningar.
- Koncentrera dig på din panna och tro att det är en smidig glasbit. Visualisering är en mycket viktig aspekt i yoga, tros kunna hjälpa dig att uppnå de önskade effekterna.
- Placera toppen av fingrarna på varje hand vertikalt i mitten av din panna.
- Tillämpa ett lätt tryck, blunda och sakta glida fingrarna ut mot hårfästet i en utjämning rörelse. Koppla av.
- Upprepa två gånger för att slutföra en upprepning. Gör totalt 3 repetitioner.
- 3Fortsätt med den andra pannan smidigare motion. Detta kommer att bidra till att öka cirkulationen i pannan och runt ögonen, och slappna av musklerna.
- Placera pekfingrarna i varje hand genom den yttersta spetsarna av dina ögonbryn.
- Dra försiktigt dina ögonbryn utåt mot hårfästet och blunda.
- Upprepa två gånger.
- 4Fortsätt med den tredje övningen för att minska panna rynkor med ansiktet yoga. Denna övning stramar pannan muskelspänning och ökar blodcirkulationen.
- Höj dina ögonbryn så långt du kan.
- Placera händerna på varje hand precis ovanför ögonbrynen linjer och jämna ut rynkor i pannan med en uppåt borstning rörelse.
- Upprepa denna övning två gånger.
- 5Påbörja nästa övning. Syftet med denna övning är att göra dig medveten om att du inte alltid behöver rynka din panna. Kom ihåg, de mindre rynkor du skapar, desto mindre kommer du att se.
- Visualisera din panna som en smidig glasbit, som i den första övningen.
- Vidga dina ögon så långt du kan. Var noga med att inte rynka pannan.
- Fokusera dina ögon på en punkt strax bortom näsan i 5 till 10 sekunder.
- Släpp sedan upprepa 4 gånger.
- 6Avsluta med den sista övningen, som kallas lejonet ansiktet. Detta sträcker alla muskler i ansiktet och hjälper frigöra spänningar.
- 7Ställ dig på golvet eller på en matta.
- Andas in djupt och knyter händerna i nävarna.
- Pressa alla muskler i ansiktet så hårt du kan.
- Andas ljudligt genom munnen och sticka ut tungan. Öppna ögonen så bred som möjligt och rulla dem. Öppna dina händer så att handflatorna sträcks bred.
- Släpp och upprepa två gånger.
Saker du behöver
- Spegel
- Mat