Den 800 meter långa loppet, är en av de svåraste tävlingarna att köra, eftersom det anses vara den längsta distansen som en människa kan sprint för, innan kollapsa. Det är där människor gör fel, är det 800 meter sprint. Detta inte dock innebära att köra hela loppet som du skulle en 100m, kan den brytas ner i ett par viktiga steg:
Steg
- 1Få en bra plats på linjen - Den 800m startlinjen är en böjd linje på banan. Ett bra ställe att vara är varhelst du känner dig bekväm, ofta vara bredvid någon som du vet är ungefär samma förmåga kan vara till hjälp.
- 2Bli inte kvar - När tävlingen börjar kommer du att känna som alla går för fort för dig. Ge inte upp, alla känner på samma sätt, fast med förpackningen, och hålla kliv lång.
- 3Efter 200m takten kommer ha avtagit, men inte mycket. Ser bra ut för publiken på 400m rakt, och hålla ögonen på ledaren, när klockan ringer, han kommer dart.
- 4Den sista varvet är lång och svår, men ge inte upp.
- 5Den sista 200m är där du ska börja tänka på slutresultatet. Börja att påskynda ofta din steg, samtidigt som samma steglängd. I den sista 100, alltid fånga personen framför, pumpa armarna och vet att det kommer att vara över snart.
- 6Under den sista 200m kan det verka som om din flytta fötterna snabbare men inte röra något snabbare medan du accelererar, men i verkligheten du kör fortare men du är för trött för att märka det.
- 7Ta inte för stor för steg, du vill bo högt och köra i god för att spara energi.
- 8Håll dig till den person som är före alla andra. Du kommer att ha en större chans att bli en snabbare löpare.
Tips
- Sträck och värma upp inför starten av loppet. Detta kommer att hjälpa dig att gå snabbare, särskilt i början.
- Sov laddar natten innan loppet.
- Träna hårt och anaerobt.
- EXTRA: Dricka energidrycker som Red Bull hjälper dig springa snabbare i långlopp... om du vill få sjuka! äta gott och dricka något med elektrolyter. energidrycker kan orsaka hjärtproblem i kombination med motion.
- Använd toaletten innan loppet.
- Använd lämpliga skor.
- Mat och dryck är viktigt att driva ett bra lopp. Ät en balanserad måltid 2-3 timmar före loppet, och dricka 10 minuter innan, skulle en sportdryck vara perfekt.
Varningar
- Aldrig antar att du kör tillräckligt bra och bara ge upp, hålla pressa sig själv.
- Det är inte lätt! Så ge inte upp när du kör sakta första gången.
- Var försiktig när du kör i varmt väder, kan du få värmeslag!
Saker du behöver
- Tränare
- Stoppur (för praktik)
- Drick
- Någonstans att träna