Hur man njuta av promenader

För vissa, är promenader en svår uppgift. Du kan ge ursäkter som "jag är för trött" eller, "Jag saknar min favorit program". Samtidigt är du miste om en trevlig utomhusaktivitet. Här är en guide som hjälper dig att njuta av denna uppgift.

• Var uppmärksam på din omgivning. Du vet aldrig vad du kan se.
• Om du går på natten, så dina kläder ska vara färgglada eller har natten reflektorer!
• Walking ensam kan också vara en stor glädje, som erbjuder möjlighet till meditation, lugn eftertanke, eller bara djupandning Du kan göra ett aktivt djup bukandning, kanske synkronisera den med dina steg, eller så kan du repetera ett meditativt fras, positiva affirmationer, eller bön i ditt sinne synkront med din andning eller dina steg. Detta medför inte några kostnader och kan lägga en betydande känslomässig / andlig dimension till din träning.
• Swing båda händerna medan du går. Detta kommer att göra din vandring effektivt.
• Ha din iPod/MP3 spelare för att lyssna på lite musik med dina vänner för att vara lugn och bara njuta av din vandring!
• Klänning i bekväma kläder. Du vill inte bli irriterad när du går, såsom promenader görs bäst i komfort. Kontrollera dina kläder speglar stämningen utanför. Om du behöver en jacka, sedan ta en!
• Ta med en vän. Du kommer att göra bra konversation, och du kan njuta av övningen tillsammans.
• Detta skulle kunna vara en bra icke-dyr dag för en utomhus gilla kille eller tjej.
• Ta med mellanmål och / eller drycker, men se till att de är friska! Du vet aldrig när behovet av näring kommer att slå. Du bör alltid ha vatten.
• Om du går i en obekant miljö, få en karta. På så sätt kommer du inte att gå vilse.
• En sak som är nästan en nödvändighet är coolt kläder, men se till att det är lämpligt!
• Som en extra bonus till hälsofördelarna med promenader, svarar din hjärt-och kärlhälsa oftast väldigt snabbt att gå. Om du upptäcker att du bara kan gå ett kvarter bekvämt, ta de kommande två lediga dagar, försök sedan igen. Du kommer förmodligen att bli glatt överraskad över att upptäcka att du bekvämt kan gå vidare med varje dag som går.
• Bär bekväma, men lämpliga skor! Sandaler, flip-flops, eller några andra icke-support skor inte är avsedda för promenader, kan leda till skador.

• Försök att inte snubbla och falla. Du kan bli sårad. Detta kommer att förstöra promenad.
• Om du inte mår bra, inte gå. Du kan smitta andra eller svimmar.
• Kontrollera alltid först med en läkare eller kvalificerad sjukvårdspersonal om antingen din hälsa eller andningen har tidigare äventyras. Alltid gå med en partner om du har några hälsoproblem.
• Promenera med en destination i åtanke, även om det bara är i slutet av din gata och rygg. Som dina promenader förbättras, alltid planera dina promenader i en slinga, vilket kommer att ge dig din synpunkt destination, tills du är helt säker på din uthållighet. Du skulle inte vilja att försöka gå runt en park sjö, bara för att upptäcka att du är alltför omständligt att komma tillbaka.
• Skulle du någonsin få för trött, omständligt, eller yrsel, omedelbart sitta ner, vila, ta en drink och vänta tills du har helt återhämtat, innan du försöker att fortsätta.
• Bara gå när det är en trevlig dag. Du vill inte fastna i dåligt väder. Också vara mycket försiktig om du njuter av en promenad i nyfallen snö. Dolda is under snön kan resultera i en stukad fotled, benbrott eller värre.
• Ta med en mobiltelefon, men kom ihåg en mobiltelefon inte kommer att skydda dig, och små försvarsvapen (som pepparspray) i händelse av ett angrepp, men se till att det verkligen är ett övergrepp.
• Det är alltid bäst att ha någon följa med dig. När en vän emellertid inte kan, prova några av de saker ovan.
• Se där du går är säkert.