Sinus trycket är en obekväm problem som kan resultera i en täppt känsla i näsan, smärta över ansiktet och huvudvärk. Trycket uppstår när öppna sinus passager blir inflammerade och sväller, blockerar det naturliga flödet av luft och slem. Slem blir instängd, vilket resulterar i byggt upp trycket i bihålorna. Det finns många orsaker till sinus svullnad och tryck, inklusive allergier, infektioner, influensa och förkylningar. Även om du är benägna att allergier eller kontrakt en infektion eller sjukdom, det finns sätt att lära sig att släppa sinus tryck för att göra dina symtom mer uthärdlig.
Steg
- 1Håll luften fuktig för att smörja dina bihålor.
- Torr luft kan orsaka irriterade bihålor att svälla och göra påtryckningar värre. Försök att använda en luftfuktare i ditt hem, speciellt i sovrummet.
- 2Smörj dina bihålor genom att ta ångande duschar och använda en saltlösning nässpray. Båda strategierna kommer lägga fukt direkt i din näsgångarna och hjälpa till att frigöra sinus trycket.
- 3Återfukta din kropp genom att dricka mycket vätska för att hjälpa tryckavlastning sinus.
- De mer vätska du lägger i din kropp, desto mer fukt i systemet har det övergripande.
- Varma drycker, t.ex. örtte, kommer att ytterligare underlätta släppa sinus trycket. Inte bara kommer värmen av te fukta dina bihålor, men örter, såsom timjan och kamomill, kommer att fungera som avsvällande medel. Ingefära och citron te hjälper också att öka din immunitet.
- 4Ligg ner och använda varma kompresser i ansiktet för att hjälpa tryckavlastning sinus.
- 5Sov på flera kuddar för att höja ditt huvud. Denna position kommer att hjälpa till att öppna sinus passager för att tillåta dig att andas bättre.
- 6Massera dina poäng sinus tryck genom att gnugga dina kinder och panna.
- Detta kommer att bidra till att stimulera bihålor att frigöra slem. I sin tur, kommer trycket släpper gradvis.
- 7Ta över-the-counter läkemedel för att lindra sinus tryck.
- Antihistaminer kan hjälpa till med sinus tryck som orsakas av allergier. Avsvällande medel kommer att hjälpa till att lindra täppt känsla i bihålorna och minska svullnad.
- Avsvällande sprayer kommer också att hjälpa, men är endast avsedd att användas tillfälligt.
- 8Besök din läkare för att utesluta eventuella allvarliga medicinska tillstånd om din sinus trycket kvarstår eller blir värre.
- Generellt, om trycket varar längre än en vecka eller två, måste du söka läkarvård.
Tips
- Fråga din läkare om naturläkemedel kosttillskott för att lindra din sinus trycket. Echinacea, till exempel, är en ört som är tänkt att vara till nytta för att lindra symptom på sinus tryck.
- Undvik att vara runt rök eller i en rökfylld rum när du lider av sinus tryck. Rök kommer inte bara att ytterligare torka ut dina bihålor, men kommer också att irritera dem.
- När lära sig släppa sinus tryck, försök att föra en tekanna med vatten till en koka och andas in ångan. Ta bort den från spisen, drapera en handduk över huvudet, luta över vattenkokare och andas.
- Försök trycka tungan platt mot taket i munnen. Medan du trycker, tryck tummen stabilt mot det område där näsan och ögonbrynen möts. Detta ger en bra mängd av lättnad. Prova detta efter eller i slutet av din ånga andning.
Varningar
- Tveka inte att besöka din läkare om din sinus trycket inte släpper. Du kan ha en infektion som kräver antibiotika, eller ett mer allvarligt tillstånd.
- Drick inte alkohol när du försöker att frigöra sinus trycket. Alkohol kan torka ut bihålor och leda till ytterligare inflammation.
- Använd inte en avsvällande sprej längre än rekommenderat, vanligen 3 dagar. Om du använder dem längre för sinus tryck, kan du bli beroende av dem och behöver dem ständigt att andas fritt.
Saker du behöver
- Saline nässpray
- Luftfuktare
- Varma kompresser
- Extra kuddar
- Over-the-counter mediciner