Förkylningar och allergier orsakar slem för att bygga upp i bihålorna och näshålan. Om den varar mer än en dag eller två, kan avlagringarna vara mycket obehagligt. Näsa-blowing är endast momentant effektiv, och många avsvällande medel orsaka dåsighet och andra biverkningar. Flushing bihålorna klara av slem med hjälp av en process som kallas nasal bevattning är en effektiv, kemisk-fria alternativ. Följ dessa steg för att lära sig att spola bihålorna och andas lättare i flera timmar åt gången.
Steg
Neti kruka metod
- 1Köp en nasal bevattning enhet. Den vanligaste enheten kallas en Neti potten. Neti krukor är formade som långsträckta tekannor och är oftast gjorda av keramik, glas eller metall. Neti krukor säljs under olika varumärken och finns att köpa på de flesta hälsokostbutiker och många droghandel.
- 2Plats ½ tsk icke-iodized salt och ½ tsk bakpulver i ett glas. Värm en kopp vatten på spisen eller i mikrovågsugn tills den är varm. Häll varmt vatten över salt / bakpulver blandningen och rör om.
- Alternativt kan du använda en tesked salt och utelämna bakpulver.
- Värm inte vattnet till kokning. Det ska kännas behagligt varmt när du doppar ett finger i glaset för att testa den. Om det känns för varmt, låt den svalna lite.
- 3Ta bort locket från toppen av Neti potten (eller annan bevattningsanordning) och häll lösningen inuti. Sätt tillbaka locket.
- Vissa neti krukor eller andra enheter bevattning får inte ha lock. Detta fall, fyller enheten med lösningen.
- 4Placera Neti potten. Stå över ett handfat, sätt in spindeln i den fyllda Neti potten i ena näsborren.
- 5Luta huvudet åt sidan. Neti potten bör höjas en bit ovanför huvudet på ena sidan, med din tomma näsborren placerad över diskbänken.
- 6Börja spolning. Tips Neti potten så att lösningen rinner genom den ena näsborren, genom bihålorna, och ur den tomma näsborren. Det kommer att kännas konstigt i början, men du ska inte känna smärta.
- Om lösningen känns för varmt, sluta nu och låt den svalna en minut innan du försöker igen.
- Du kan känna lust att hosta i början, men försök att slappna av och känslan ska passera.
- Låt lösningen flödet genom dina näsborrar för ungefär tio sekunder, slå sedan huvudet upprätt.
- 7Upprepa på andra sidan. Refill Neti potten med mer lösning. Placera dig över handfatet med huvudet lutat åt motsatt sida den här gången. Kör vatten genom din motsatt näsborre i tio sekunder.
- 8Vrid huvudet upprätt. Blås försiktigt genom båda näsborrarna för att kontrollera graden av överbelastning. Om din näshålan fortfarande överbelastad, upprepa processen, spollösning genom båda näsborrarna för tio sekunder vardera.
Nasal spruta metod
- 1Använd en nasal spruta eller pressa flaskan att spola bihålorna. Om du inte vill köpa en Neti potten, kan du använda en nasal spruta eller sprutflaska istället.
- 2Blanda samma ovan beskrivna lösningen.
- 3Häll lösningen i sprutan eller sprutflaska.
- 4Placera dig över handfatet och satte spetsen på sprutan eller flaskan i ena näsborren.
- 5Pressa sprutan eller flaskan i näsborren, spola vätskor från ena näsborren till den andra.
- 6Upprepa för den andra näsborren.
Vatten kran metod
- 1Använd vatten och en kran. Det är möjligt att spola bihålorna utan någon särskild utrustning. Helt enkelt placera dig själv under en kran med varmt vatten körs vid en rännil. Spola näshålan på ena sidan och upprepa på andra sidan.
Tips
- Spola alltid dina bihålor över ett handfat. Den mängd slem som utträder ur näshålan kan vara oförutsägbara.
- Natriumbikarbonat eller en liten bit av bakpulver används ofta för att buffra lösningen av salt och vatten. I frånvaro av salt, kan enkel vatten användas, men salt verkar för att göra processen mer bekvämt att membranet i näshålan.
- Flushing bihålorna kan göras en till fyra gånger dagligen. Om problemen med överbelastning kvarstår efter den normala perioden för en förkylning är över, men kanske du vill rådfråga din läkare. Sinus spolning tar bara ett symptom, inte en sjukdom.
Varningar
- Använd inte vanligt bordssalt för lösningen, eftersom detta ofta innehåller jod. Kosher eller betning salt är säkrare alternativ, eftersom de i allmänhet innehåller inga kemikalier farliga till näshålan.
- Trots att trycka vätska genom näshålan är i allmänhet säkra för barn och vuxna, spola vätskor med ett spädbarn kan vara farligt. Kontrollera alltid med en läkare innan du använder en Neti potten eller annan enhet med ett litet barn.
- Var noga med att bara använda rent vatten. Föroreningar i kranvatten kan vara farligt för näshålan. Om du tvivlar på hälsan hos ditt kranvatten, koka den under en längre tidsperiod för att avlägsna föroreningar.
Saker du behöver
- Icke-iodized salt
- Bakpulver
- Varmt vatten
- Glas
- Neti potten, nasal spruta, eller sprutflaska