Somna under dagen kan vara en helt avkopplande upplevelse och åter vitalisera dig för en utekväll på stan. Men slumrande under ett viktigt möte eller klass kan leda till mängder av skrikande, frihetsberövande, eller till och med förlust av ditt jobb. Reckless slumrande också ofta leder till miste om hela dagen, så bekväm som det kan verka.
Steg
- 1Äta. En tom mage är en viktig orsak till sömnighet hos människor. Maten påverkar hypotalamus (en körtel i kroppen) och reglerar sin produktion av sömn-orsakar hormoner.
- 2Få en god natts sömn. Detta är det viktigaste steget. En bra 8 timmar rekommenderas. Inte procrastinate fungerar: få det gjort tidigt så att du kan gå till sängs vid 10:00.
- 3Tugga tuggummi eller alltid ha något i munnen. Detta hjälper till att hålla hjärnan aktiv. Om du känner dig själv om att gäspa, svälja.
- 4Låt inte dina tankar förirra när du är trött. I samma ögonblick dina tankar börjar avvika, kommer du att somna på nolltid.
- 5Ta ofta små promenader i kontorslokaler intermittent. Det kommer att aktivera och stimulera din hjärna.
- 6Djupandning motion kommer också att hjälpa när man känner för sömnig.
Tips
- De Listerine Pocket Pack är en stor livsmedel objekt för att hålla dig vaken! De bränna munnen. Håll också en liten flaska munvatten i din handväska, ryggsäck eller skrivbord. Detta håller också andas frisk.
- Kom ihåg att blinka ögonen om du stirrar på en datorskärm. Bildskärmar updatera kontinuerligt deras innehåll och hjärnan kan inte plocka upp på dessa förändringar, men ögat kan och det gör ögat extremt trött. (Om du tittar på din monitor med det perifera seendet och kan märka att det blinkar uppdateringsfrekvens antagligen för lågt.)
Håll diskutera något eller det andra med dina kollegor i mellan när det finns en ledig tid. Detta kommer att muntra upp dig hela dagen lång.
- Sjunk inte ihop i din stol.
Relaterade wiki hows
- Hur nap
- Hur sova under dagtid
- Hur sova bättre
- Hur man börjar sova utan receptbelagda sömn piller
- Hur gäspa