Wke

Hur man vinner en löpartävling

Tävlar i en tävling? Nervös? Rädd för att inte vinna? Läs hela artikeln om råd.

Steg

Hur man vinner en löpartävling. Värm upp innan loppet.
Hur man vinner en löpartävling. Värm upp innan loppet.
  1. 1
    Värm upp innan loppet. Öva stadigt varje dag med bra workout rutiner som gör dina muskler ont. Dagen före loppet, träna lite och sedan vila upp väl.
  2. 2
    Välj din bästa utgångsläget. När domaren säger "inställd" andas in luft. Det hjälper dig att hålla längre i en sprint som du bör andas in näsan och ut i munnen, det håller dig från kramper upp i ett längre lopp.
  3. 3
    Håll en stadig start. Om du får en skakig något du inte kommer att få en bra position.
  4. 4
    Swing armarna. Ju snabbare desto bättre, kommer dina ben att gå snabbare också.
  5. 5
    Gör inte sprint i början av ett distanslopp. Detta är ett slöseri med energi och det däck du ut. Bara sprint lite i ett par sekunder för att hjälpa dig att hålla en bra position, sedan bara jogga att inte få trött och på de sista varven, sprint svårt att komma i en hög position.
  6. 6
    Håll dig ödmjuk. Om du är väldigt stolt över dig själv då du tycker att det är för lätt och du kommer att komma i en ganska låg ställning. Men håll ditt självförtroende att säga "jag kan göra det". Men har inte "falsk ödmjukhet" och tror att du är en fruktansvärd löpare, som får dig att göra värre.
  7. 7
    Bli inte distraherad. Detta kommer att kasta din rytm off. Inte skrämmas av pistolen om en sådan används.
  8. 8
    Om du kör på en oval banan, försöka vara i körfältet närmast mitten eftersom det tar kortast tid att klara av banan.
  9. 9
    Om du vill, dricka en energidryck eller äta choklad innan loppet. Det kommer att ge dig extra styrka, men inte gör det i en maraton!
  10. 10
    I ett långdistans lopp hålla händerna löst, kommer det strama dina muskler och gör det svårare att köra. Om du får trött under en lång sträcka ras, bara snabba promenad med armarna.

Tips

  • Håll händerna löst, dra dina händer eller armar kommer att skärpa bröstet också.
  • Håll värmas upp. Det ska förhindra att dina muskler från att skada.
  • Pumpa armarna och sparka benen!
  • Vinnarna slutade aldrig, quitters aldrig vinna.
  • Öva. Övning ger färdighet.
  • Takten själv. Kör i lagom takt och skynda mot slutet.
  • Ge inte upp! Du kan inte vinna om du ger upp, en löpare behöver uthållighet och beslutsamhet. Lär dig att bli bestämmas och hur man Motivera dig själv. Om du slutar eller falla, få rätt tillbaka upp och hålla igång.
  • Sikta på att köra om personen framför som ett mål. Om du håller på att göra det hittar du dig själv på framsidan. Förvara i en takt som passar dig, men verkligen driva för att komma till framsidan.
  • Innan loppet, se till att du är i en bra känslomässigt tillstånd, eftersom din emotionella hälsa kommer att påverka din fysiska prestation.
  • Även om du förlorar, inte motarbetas.
  • Som god sportsmannaanda, försök att ha en trevlig titt på ditt ansikte.
  • Upprätthålla en bra kör rytm.
  • Om loppet du ska köra är en sprint minst två månader innan loppet startar styrketräning.

Varningar

  • En mycket hög koffein dryck som en Relentless eller Redbull kan ge dig mycket otäcka stygn om du tar dem på olämpliga tider.
  • Det är bara en tävling. Du är inte i OS, inte förvänta sig mer från dig själv än du kan hantera.
  • Förvara INTE vatten i munnen. Du kan få en chans att kvävning på det.
  • Inte konkurrerar i en tävling om du har någon form av sport skada, eftersom det kommer att göra det värre.

Saker du behöver

  • Ett par spikar (för spår och korsa raser land) eller lägenheter racing (för vägraces)
  • En bit av förtroende.
  • Vissa ödmjukhet före och efter loppet