I en tävling, oavsett lag eller individuella idrotter, för en examen eller bara en frågesport med din vän, oavsett om du slåss mot en annan lag, är själv eller bara delar, att kunna kontrollera vad du gör viktigare än något annat.
Steg
- 1Bedöma arten av tävlingen. Vet vem eller vad dina motståndare är, men inte får konsumeras av det. Om du tävlar mot ett lag, vet sina tendenser, styrkor och svagheter. Om du har att göra med elementen, kolla vädret och justera därefter. Om du är, till exempel: i en skridskoåkning tävling eller en examen, när allt du kan göra är att förbereda dig, så gör det, och strunta i vad andra gör eftersom du kan besvara samma examen med samma svar, men på grund av andra "föreställningar, skulle du vara bäst i klassen eller bara mitt på fältet.
- 2Adapt och reagera. Varje situation är annorlunda. Du behöver olika sätt att anpassa sig till de situationer.
- 3Den nedkylningsperiod. Förbereda sig efter tävlingen är också en färdighet i sig. Om resultaten är kända nästan direkt efter tävlingen är över, sedan förbereda sig för så många eventualiteter som du kan innan tävlingen. Om resultaten inte är kända förrän senare, sedan ta itu med de eventualiteter lite senare. Direkt efter tävlingen, bör du spendera tid att koppla av. Bli inte hängas upp på misstagen du insåg att du gjorde. Meningslöst att gråta över spilld mjölk. Om du är klar med din del, men andra fortfarande konkurrerar, inte distrahera dem. Håll koll på dina poäng, men bli inte överväldigad. Du är inte längre i kontroll.
Tips
- Gå in i bubblan. Om trycket av konkurrensen är för mycket, bara bära öronproppar och bara få en lugn plats för att rensa och samla dina tankar.
- Skapa en distraktion. För vissa situationer, som en tenta eller en improviserad intervju, där om du studerat för mycket, kanske några svar blir falsk om du bara recitera "modell svar". Prata med vänner, läsa något lätt att ta dig bort.
- Andas. Oavsett om du presterar bättre när du är ledsen eller glad (baserat på individuell personlighet och trial-and-error), inte blir för spänd och låta situationen göra dig överväldigad.
- Använd publiken till din fördel, eller blockera dem. För vissa människor, kan publiken hjälpa dig, eller skada dig, eller bara en ren distraktion. Vissa människor foder av stöd från publiken, använder en del gliringar från borta fans att förbättra sig själva, vissa tar bara dem ur ekvationen.
- Lyssna på musik. Man slappnar eller psyken folk upp, men naturligtvis kan det också distrahera andra människors förberedelse, så du bör bära öronproppar. För en danstävling eller skridskoåkning konkurrens, det hjälper faktiskt du memorera vad du måste göra.
- Ignorera irrelevant information. Detta är något annorlunda att gå in i "bubblan". Innan du tävlar, andra kan försöka ge dig råd som faktiskt var en lögn, kan vissa använda sätta downs eller papperskorgen prata med psych dig ut. Ignorera dem. Även när du tävlar, förbereder ni fortfarande och förutseende för vad som händer härnäst. Driftstopp i tävlingar sker av olika anledningar, och kraven gör förändring. Välj bara den relevanta informationen, sedan bearbeta vad du behöver göra.
Varningar
- Kom ihåg: det som fungerar för en situation kanske inte fungerar för andra, vad som fungerar för dig kanske inte fungerar för andra människor. Justera vissa metoder baserade även på din personlighet och regler.