Alla har varit i den här situationen innan-de inte kan sova, eller kan inte sova tillräckligt, och känner sig fruktansvärt nästa dag. Det är bara naturligt att känna sig trött, trots allt, valde du att gå till denna fest på onsdag i stället för att få dina åtta timmar. Men tack och lov finns det några tips som hjälper dig i denna ack så svår tid.
Steg
- 1Se till att du vet att du kan få igenom dagen med bara fyra timmars sömn. Förhoppningsvis, om du läser detta, kan du dra nytta av dessa varnande ord. Så dumt som det låter, prova det i förväg, när det inte finns någon risk för skador. Anteckna hur mycket kaffe du behöver, är hur lite sömn för lite, etc. och titta på det när det otänkbara utmattning kommer.
- 2Konsumera minst någon form av källa till koffein. Koffein, först och främst är ett stimulerande på kroppen - det får hjärtat att slå snabbare. Det andra är det en mild urindrivande, vilket betyder att den gör du behöver använda badrummet oftare. [Tro mig, det är verkligen tufft att somna när man kissar.] Tredje är det en nootropisk-en "brain förstärkare." Det ökar din förmåga att lära sig och tänka, vilket kan rädda ditt jobb. Här är några bra källor till koffein:
- Kaffe [utom koffeinfritt]
- Den soda Mountain Dew, väl, den europeiska koffeinhaltiga version, ändå
- Om du har råd att köpa innan något sådant här händer, har denna plats några bra koffeinhaltiga saker till försäljning. Dock varnas det mesta är ganska dyrt.
- Jolt Cola eller Jolt tuggummi.
- Kaffe [utom koffeinfritt]
- 3Vara undergiven! Det sista du vill ha på en dag som denna är din chef tjata dig om omslagen till dina TPS rapporter. Kanske du är den typen av person som gillar att vara i ledning, och det är bra, världen behöver ledare. Men även ledare måste kliva åt sidan då och då, som när de är så trötta, de glömmer sin lunch hemma och måste äta chips till lunch.
- 4När dagen är över, få lite sömn. Även om du inte känner att trötta, måste du sova, och göra upp de förlorade Zs från i går kväll. Som någon med mycket erfarenhet inom detta område, måste jag säga att du inte kan känna dig trött, men kommer fortfarande att somna in under tjugo minuter.
Varningar
- Gör aldrig beröva kroppen av sömn en kontinuerlig vana. Effekterna är varierad och svår, till exempel sänkt immunförsvar, dåliga val, fetma, och så vidare.
- Konsumerar stora mängder koffein kan orsaka din kropp att bygga upp en tolerans mot det, det kommer att bli mindre effektiva i framtiden.
- Rådfråga en läkare om sömnlöshet fortsätter under en längre tid.
- Människor med hälsoproblem bör iaktta försiktighet innan konsumera stora mängder koffein och / eller delta i träning rutiner.
- Överväga möjligheten att bara. Släpp din moral för en sekund, och ta ett personligt. Och dessutom, i en mening, är du verkligen sjuk.